来源:搜狐健康 发布时间:2019-06-18 10:01 编辑:山茶 浏览量:
炎热的夏天来了,家长使出哪些招数,才能保证孩子健康地度过这个夏天呢?接下来一起了解一下吧!
1
提倡孩子多喝白开水
从营养学观点看,白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢,有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
2
饮食要讲究营养均衡
夏季孩子的饮食应多样化,应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等,或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类,也是不错的方法。此外,五谷类也不宜少吃,如果孩子胃口不佳,家长可换以粥、凉拌面等,容易入口,又有营养的食谱来引起孩子的食欲。
3
饮料不宜多喝
各种饮料,如汽水、果汁、可乐等,由于含有较多的糖分及电解质,孩子过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利,还会影响其食欲和消化功能,而且过多糖分也会使孩子发胖,因此夏季儿童出汗较多时,最好多喝白开水,给其补充水分。
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忌过多食用生冷瓜果
夏季各种瓜果较多,家长常会做一些爽口的凉菜,若无意间使孩子进食过多生冷瓜果凉菜,可导致消化功能紊乱,出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时,建议最好能赶紧就医。
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大汗后不宜冷水洗头
孩子生性好动,尤其是高温季节,运动后头部特别容易出汗,这时如果用冷水冲洗头部,容易刺激到颅内的动脉血管,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可能出现呕吐现象。最好在运动后半小时洗个温热水澡,更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
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空调不宜开太长时间
长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少,室内干燥,如果要使用空调,不但需要多给孩子喝水,而且空调开放时间不要太长,并适当增加室内的湿度。
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