“为减肥12天只喝水”上热搜 专家提醒：伤害身体不可效仿

(记者 吕洁)近日，某艺人 " 为减肥 12 天只喝水 "" 一个月瘦了 25 斤 " 的话题上了微博热搜，引发网友纷纷议论："12 天只喝水，身体不会出现问题吗?"" 这种减肥方法分享出来，不是在害人吗?"4 月 14 日，现代快报记者多方采访专家获悉，这种极端减肥方式非常容易伤害身体，不可效仿。

热搜：12 天只喝水，网友纷纷质疑是在 " 毁身体 "

4 月 13 日，某艺人发布了一条微博，称自己用了 36 天，成功减掉了 25 斤肉。在她公开的所谓的 " 减肥秘籍 " 中，分了适应期、断食期(3 天)、生酮期、断食期(12 天)四个阶段。最后一个断食期，写着 " 简单拉伸，偶尔补充身体所需微量元素让身体减负 "，早、中、晚饭内容一栏只写着 " 水 "，零食则是：好多好多水，各种味道的水。而在减肥前后对比图中，她重点晒出了自己的腰腹部，从微微有赘肉变成了纤瘦、有马甲线。

尽管她在文中也有 " 希望大家一定一定要根据自己的身体情况，合理安排减肥计划，尤其断食需要有一定的经验循序渐进进行 " 等提醒，但这则微博还是引发网友大量的吐槽。大部分网友对这则减肥分享持反对态度：" 这么长时间的断食最好还是别学，我们不是明星，还是慢慢减肥吧!""12 天只喝水太可怕了，大家不要尝试!循序渐进的锻炼和有节制控制饮食才能健康瘦下来的!"" 这种食谱分享出来，不是在害人吗?"

还有网友质疑，该艺人的减肥食谱里多次提到某款减肥产品，而且有不少她的粉丝在底下留言表示也想尝试，还有人问：" 什么是各种味道的水?" 这让不少人担心，该艺人的微博有贩卖女性焦虑、做广告带货的嫌疑，特别是被那些低龄化、心智还不太成熟的网友看到后，会受到诱导，盲目跟风尝试。

专家：极易伤害身体，错误案例不可效仿

一日三餐只喝水，零食则是 " 各种味道的水 "，有网友指出这类似于液体断减肥法。在规定的时间内，只喝是液体的食物，或者加工前是液体状态的食物，被称为 " 液体断减肥法 "，网上还传言，液体断减肥法能起到清肠的效果，但建议尝试周期不能超过 4 天。

对于液体断减肥法，南医大二附院主管营养师梁婷婷分析过，奶茶、果汁都是高糖类的饮料，短期内会造成人体内的血糖很快升高，摄入后，很快血糖又会变低，最终和碳水循环减肥法一样，都会影响胰岛细胞。此外，这种减肥方法也没有清理胃肠道的功能。" 清理胃肠道要每天摄入足够的纤维素，也就是要多吃新鲜的蔬菜和水果促进肠蠕动。全靠液体，是达不到清理胃肠道的作用的。" 梁婷婷表示，液体断减肥法在蔬菜水果上都是缺乏的，短期内的减重有可能是饿出来的。

" 这种减肥方式非常不可取，会对身体造成很大伤害。" 江苏省老年医院营养科科长蔡晓真告诉记者，就算是极低热量的减肥方式，也要保证一天 500 大卡的摄入，而只喝 " 各种味道的水 "，是很难达到这个摄入量的。" 这种极端减肥方式，就像在告诉公路踩刹车，很危险。" 她提醒大家，减肥中，要建立一种可以长期保持的饮食习惯，才能长久保持好身材。

该艺人的案例，在网上也引发了 "12 天只喝水减肥可行吗?" 的热议，有网友受到误导，相信既然 12 天只喝水也能存活，不妨尝试。

"12 天只喝水，绝对不能提倡。这就是绝食。" 微博认证身份为 " 中国营养学会理事 "" 食品科学博士 " 的博主范志红指出，周韦彤本身就不属于肥胖人群，根本就不需要这样疯狂的减重，" 一个月瘦 25 斤的速度，对绝大多数人也是必然伤害身体的。" 她将这件事称为 " 明星减肥错误案例 "，表示鼓励能有人举报、抗议这类减肥微博，避免更多的人受到误导，特别是那些涉世不深、健康知识很少的中学生、大学生，最容易跟风做出非理性的行为。另外，"@丁香医生 " 也发文提醒，" 普通人别学 "。