小雪节气遇上世界针灸日 艾灸这些穴位保暖又养生

(记者 孙骏 通讯员 杨璞 程鉥泺)11月16日-22日为“世界针灸周”，11月22日是“世界针灸日”，这一天又恰巧是冬季的第二个节气——小雪。南京市中西医结合医院针灸科专家提醒广大市民，在小雪节气时，选取具有强身保健作用的穴位施以艾灸，能够起到温阳补气，温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有保健养生的作用。

艾灸有三大养生保健功效

南京市中西医结合医院针灸科陶雪芬副主任中医师介绍，艾灸的功效主要表现为三个方面：

1.调节阴阳。人体阴阳平衡，则身体健康，而阴阳失衡人就会发生各种疾病。艾灸具有双向调节作用，即可以滋阴又可以壮阳;

2.调和气血。气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血，又可以疏理气机，使得气血调和以达到养生保健的目的;

3.温通经络。经络是气血运行之通路，经络通畅，才能气血正常运行，营养物质正常输送。寒湿等病邪闭阻经络，就会导致疾病的发生，艾灸散寒除湿的功效非常显著。

小雪节气艾灸三个养生要穴

那么，如何在小雪节气运用中医的艾灸来保健呢?陶雪芬副主任中医师表示，小雪节气的艾灸保健常用养生要穴――关元穴、中脘穴和足三里穴来温补脾肾，有补益肾气，促进脾胃运化功能的功效。

关元穴

功能：该穴位于脐下3寸，为养生保健强壮要穴，长期施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。

灸法：艾条灸10～15分钟。

中脘穴

功能：该穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度，对胃部疾病的全部症状均有比较好的效果。

灸法：艾条灸10～15分钟。

足三里穴

功能：该穴位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。简便取穴，正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸。常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。

灸法：艾条灸10～15分钟。

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1.神经系统：偏头痛、头痛、三叉神经痛、外伤后麻痹、周围神经炎、小儿麻痹症、美尼氏综合征、膀胱机能障碍、夜尿症、肋间神经痛、肩痛和网球肘、手术后疼痛、中风后遗症

2.肌肉和骨骼：肌肉痛和萎缩、坐骨神经痛、肌肉痉挛、关节炎、椎间盘疾病

3.上呼吸道疾病：急(慢)性鼻窦炎、急(慢)性鼻炎、普通感冒、急(慢)性扁桃体炎

4.呼吸系统疾病：急(慢)性气管炎支气管哮喘

5.眼科疾病：中心性视网膜炎、白内障、急性结膜炎、近视

6.口腔疾病：牙痛、拔牙后疼痛、齿龈炎、急(慢)性喉炎

7.消化系统疾病：食道贲门失弛缓、呃逆、胃下垂、急(慢)性胃炎、胃酸增多症、急(慢)性十二指肠溃疡、急(慢)性结肠炎、急(慢)性杆菌性痢疾、腹泻、便秘、麻痹性肠绞痛。