多吃维生素 对男性健康有什么影响？

维生素 (Vitamin) 是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素在体内既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。维生素是人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物，对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。这类物质由于体内不能合成或合成量不足，所以虽然需要量很少，但必须经常由食物供给。

那么维生素对男性健康有什么影响呢?

维生素种类多种多样，现就几种在男科常运用到的维生素展开论述。

维生素E:又被称为α-生育酚。之所以被叫做"生育酚"是与维生素E的发现有关。1922年，科学家们在研究中发现了一种脂溶性物质，雌鼠若缺乏这种物质，就会引起子宫萎缩等不孕及流产的情况，因此将之命名为“生育酚”，是最主要的抗氧化剂之一。维生素E生理作用包括抗炎、维持正常免疫功能和抑制细胞增殖等作用，并可通过其他抗氧化剂的协同作用，增强其清楚和防御ROS的过氧化损伤作用，且维生素E还有预防畸形胎形成的作用。

临床上多项研究发现在联合使用维生素 E 时能够提高精子活动力，增加精子浓度，并且增加女方受孕的概率。 过氧化物或ROS常常是导致精子畸形的直接损伤因子，因此大多数畸形精子症患者可使用维生素E进行抗氧化治疗。研究表明，口服维生素E和维生素C能够显著减少男性不育患者精子DNA的损伤。维生素E可对抗因精索静脉曲张造成的ROS增加导致的精子质量下降。

维生素E包括天然维生素E和合成维生素E两种。天然维生素 E 的生物活性是合成维生素 E 的 3-8 倍，其抗氧化性能数十倍于合成维生素 E 。 在治疗男性不育时,推荐使用药品级( 含量大于90% )天然维生素E，建议使用剂量为每次100 mg，每天2-3次，连续使用3-6个月左右，可根据患者的症状和精液质量调整剂量和疗程，临床上多采用联合用药。

目前市场上常用的天然维生素E有来益天然维生素E软胶囊等，成人维生素E的适宜摄入量为每天10毫克，天然维生素E是可以定期适量服用的。想获得天然维生素e，可以在油料种子、坚果、玉米、大豆油、花生油等等。在肉类、牛奶中也存在维生素e，相对来说，谷类食物和油中的含量比较丰富。其中，胡麻油的含量最高，依次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油、色拉油。

维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，能够治疗坏血病并且具有酸性，所以称作抗坏血酸。在柠檬汁、绿色植物及番茄中含量很高。抗坏血酸是单斜片晶或针晶，容易被氧化而生成脱氢坏血酸，脱氢坏血酸仍具有维生素C的作用。在碱性溶液中，脱氢坏血酸分子中的内酯环容易被水解成二酮古洛酸。这种化合物在动物体内不能变成内酯型结构。在人体内最后生成草酸或与硫酸结合成的硫酸酯，从尿中排出。因此，二酮古洛酸不再具有生理活性。

维生素C的主要功能是帮助人体完成氧化还原反应，从而使脑力好转，智力提高。对于提高男性精子活性有一定作用。在一定程度上可以预防前列腺癌的发生。中国营养师学会建议的膳食参考摄入量(RNI)，成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日，即可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/日。即半个番石榴，75克辣椒，90克花茎甘蓝，2个猕猴桃，150克草莓，1个柚子，半个番木瓜，125克茴香，150克菜花或200毫升橙汁。

维生素D：为类固醇衍生物，属脂溶性维生素。维生素D与动物骨骼的钙化有关，故又称为钙化醇。它具有抗佝偻病的作用，在动物的肝、奶及蛋黄中含量较多，尤以鱼肝油含量最丰富。天然的维生素D有两种，麦角钙化醇(D2)和胆钙化醇(D3)。作为一类常见的营养元素,不仅在调节钙稳态和骨骼健康方面具有明确的作用,近年来有研究表明其与男性生殖存在密切关系。不仅如此，维生素D对于体内代谢也起到关键作用。在鱼肝油、动物肝、蛋黄中它的含量较丰富。人体中维生素D的合成跟晒太阳有关，因此，适当地光照有利健康。

叶酸：叶酸是维生素B9，是人体必不可少的水溶性维生素。由于人体无法合成叶酸，因此需要从食物或药物中获取。人体生存与体内的众多生化反应密切相关，生化反应可以产生人体所需营养物质和能量，而叶酸是参与嘌呤与胸腺嘧啶的重要辅酶，嘌呤和胸腺嘧啶是DNA、RNA和蛋白质的合成物质。研究表明，血清叶酸浓度异常也是勃起功能障碍的危险因素。人类精子极易被氧化损伤，而叶酸作为抗氧化剂能够抵制氧化应激，通过防止精子DNA受到氧化损伤来维持精子细胞的完整性。

烟酸：是B族维生素之一，临床上小剂量用于预防和治疗烟酸缺乏症。大剂量有降血脂作用。烟酸的半衰期极短，仅 25～45 min，主要代谢产物为烟脲酸。烟酸可影响造血过程，促进铁吸收和血细胞的生成;维持皮肤的正常功能和消化腺的分泌;提高中枢神经的兴奋性和心血管系统、网状内皮系统与内分泌功能。烟酸可以提升 HDL 水平,逆转动脉粥样硬化,对于血管因素引起的阴茎勃起功能障碍不失为一个治疗方向。

核黄素：又称维生素B。为人体必需的主要水溶性维生素之一，近年来研究表明核黄素与体内的抗氧化防御功能、免疫功能和同型半胱氨酸代谢有关。我国居民核黄素摄入不足一直是传统膳食结构中存在的重要问题之一。容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等中。当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症。对于长期反复生殖系统感染的病人需注意自己是否缺乏维生素了呢。其次对于性功能障碍疾病引起的焦虑抑郁也可以适当补充核黄素。