5类隐形糖食物 最好别吃

我们都知道吃糖太多很容易转化成脂肪导致肥胖，对于直接的糖类或者奶油等我们可以直接拒绝。但是在生活中还有一些隐形糖，很容易让人误入歧途，本文就来认识一下生活中有哪些食物含有隐形糖不利于减肥的。

生活中常见的隐形糖

第一、烘焙食物

很多人不觉得烘焙食物含糖量比较多，而且从口感上来说面包是咸的，因此自然就觉得这类食物中间不含糖分。但其实这个观点是不正确的，面包在制作的过程当中都会加入白糖，但不是为了增加甜味而是为了让酵母发酵。有相关数据显示，在一百克面包当中就有一成到两成的白糖，在常见的全麦面包升糖指数高达69，苏打饼干的升糖指数就高达72。

第二、乳酸饮料

乳酸饮料对人体有一些好处，可以帮助补充益生菌。但是这些饮料的含糖量其实也是非常高的。有相关数据显示，在市面上的多数饮料其含糖量都超过了9g/100ml，也就是在一瓶五百毫升的饮料当中就含有大概4.5克大小的方糖十块，可见其含糖量是多么高。

第三、经过加工的麦片

麦片是很多糖尿病患者选择的食物，因此多数人都认为麦片的含糖量比较低。但是现在市面上的麦片多数都是加工麦片，在其中也添加了很多的糖分，包括砂糖、奶精以及香精等等，而这些糖分会直接让血糖数值升高，长时间下去还会导致肥胖发生。

第四、酱汁调料

现在市面上出现了各种各样的酱汁，通过这些酱汁可以让食物的味道更加美味。但是在酱汁当中含有很多的热量以及糖分，即便是尝起来味道不是很甜，但其含糖量也是非常高的，比如沙拉酱、辣椒酱等等，因此为了身材以及健康，这类食物还是要少吃为好。

第五、家常菜

为了提鲜，在一些家常菜当中会加入糖，会使食物更加诱人。所以，我们经常吃的食物中包括红烧排骨以及红烧肉、鱼香肉丝等含糖量都是非常高的。

隐形糖不管是对于健康还是对于身材都是不利的，因此一定要掌握识别隐形糖的方法。在购买食物的时候一定要注意标签，而标签是按照成分多少进行排列的，如果看到各种糖类排到前边，则说明在你手中的属于隐形糖食物，当然在平常生活中也要学会如下避免方法：

1、一定要远离加工的饮料，即使是纯果汁也要少喝。

2、尽量少吃面包饼干这类食物。

3、购买食物一定要仔细查看标签上的营养物质以及成分。