“都市丽人”24小时养生攻略!

    来源:搜狐    发布时间:2020-07-22 10:24    编辑:沉吟至今     浏览量:

睡眠是最佳美容圣品 子时(23:0001:00) 睡觉对于女性保养容颜是十分重要的。中医养生历来主张睡子时觉,这并不是没有依据的。《黄帝内经》中记载:夜半为阴陇,夜半后而为阴衰。这里所说的夜半即为子时,也就是说晚上在23:00前入睡,对于上班族女性来说尤

睡眠是最佳美容圣品

子时(23:00—01:00)

睡觉对于女性保养容颜是十分重要的。中医养生历来主张睡“子时觉”,这并不是没有依据的。《黄帝内经》中记载:“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰”。这里所说的“夜半”即为子时,也就是说晚上在23:00前入睡,对于上班族女性来说尤其重要。

子时是阴气最重的时刻,此后阴气减弱,阳气渐长,亦有“一阳初生”之说。我们都知道“阴主静,阳主动”,我们的作息时间也应当与之相适应, 因此子时阴气最重,最适合女性在睡梦中养护初生的阳气。

护肝的最佳时机

丑时(01:00—03:00)

睡觉可以为肝创造一个良好的环境。当我们人体处于休息,或者是情绪稳定等状态的时候,身体其他脏器中所需要的血液就会减少,这样节省出的血液,就会储藏在肝脏当中。

所以,想要成为一名靓丽迷人的气质美女,一定要在丑时保持熟睡,而这就需要我们尽量在子时前就寝,待丑时肝就能够得到最大的养护。 丑时一定处于躺在床上“睡着”的状态。

宣降肺气,让美丽由内而外散发

寅时(03:00—05:00)

寅时(03:00—05:00)肺经当令之时,人们需要保持熟睡,即深度睡眠。 此时是呼吸运作最佳的时候,也是脉搏最弱的时候,是人体养气血的关键时刻。寅时睡得好的人,清晨就会面色红润,精神充沛。寅时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱……

养护肺的方法多种多样,其中食疗是人们最喜欢采用的方式。肺为娇脏,喜润恶燥,燥易伤肺。依据中医五色入五脏的观点,肺对应的是白色, 白领丽人应该多食用一些白色的食物,这些食物大多性平味甘,长期食用,可达到滋润肺脏、去除干燥的效果。在所有的白色食物之中,银耳的滋补作用是最显著的。在中医看来,银耳有麦冬之润而无其寒,有玉竹之甘而无其腻,可谓滋阴润肺的上等佳品。

照顾好大肠经,做个“通畅”美人

卯时(05:00—07:00)

卯时大肠经当令,当令就是值班的意思,它的主要功能是及时将体内垃圾排出体外, 每天按时排便,就可以减轻大肠经的负担,达到润肠排毒的养生功效。

更重要的是,大肠与肺相表里,大肠出了毛病,肺自然也会受到连累。肺主皮毛,若大肠经出了问题,我们的脸上就会冒出许多小痘痘,面色也会变得黯淡无光。大肠经可不像肺脏那样娇气,照顾它很简单,只要做到按时排便就好了。卯时(05:00—07:00)是大肠经最活跃的时候,此时最宜排便。排便虽是生活的细节,但养生保健的功效却不可小觑,就看你是否愿意做个有心人了。

食补养胃,让你青春常在

辰时(07:00—09:00)

在饮食方面,有胃病的女性朋友应该多食用一些含有大量蛋白质和维生素的物质,保证机体每天都可以摄取各种丰富的营养物质,避免出现贫血、营养不良等现象。富含蛋白质的食物,如鸡、鱼、瘦肉、动物内脏等;富含维生素的食物,如番茄、大枣、绿叶蔬菜等。此外,最好将山楂加入到饮食中,每餐食用两三个,可以促进胃液分泌。

对于胃不好的上班族女性来说,不仅要从食物中摄入充足的营养成分,还应该注意保持酸碱平衡。若是胃酸的分泌量较多,可以饮用牛奶、豆浆,或者吃点面包,这些食物进入胃中后可以中和胃酸;若是胃酸的分泌量较少,可以饮用一些浓缩鸡汤,食用一些酸酸的水果,用来刺激胃液分泌,加强对食物的消化能力。此外,胃不好的女性, 还应该注意少食用会导致腹胀和富含纤维质的食物,如豆制品、芹菜、红薯、韭菜等。

动一动才能更好地养好脾

巳时(09:00—11:00)

在吃对食物后,还应该活动一下,这样食物才能更好地被吸收,也才能发挥出良好作用。养护脾经,上班族女性需要从养护脾胃方面下手。而脾胃主要是对食物进行消化和吸收,确保机体能够得到足够的营养物质。所以,要格外注重饮食问题。此外,还应该配合运动,以促进脾胃的正常运转。

对于上班族女性而言, 可以通过活动脚趾养护脾胃。在活动脚趾的时候,可以将脚掌平放在地面上,然后使劲儿抓地,每次抓地应该维持5分钟,两只脚可以交替进行,也可以一同抓地,每天进行3次左右即可。

午睡一小觉,

白领丽人最好的养心“丹药”

午时(11:00—13:00)

午时,指的是11点至13点这段时间,此时心经值班。上午生阳,下午生阴,而午时就是两者的转换点,这一点十分重要,上班族女性要引起重视。这时,为了让体内的阴阳更好地转换,应该进行午休。

明朝有位太医说:“饭后小憩,以养精神。”在用完午餐后睡觉,可以解除疲乏、补充体力和精力,使人体更加健康。特别是在夏季,白昼延长,黑夜缩短,夜间还时常闷热,让人辗转反侧,无法安眠,导致睡眠不足,白天会出现头晕、困倦、无精打采等不适状况。 这样,午睡更加重要。上班族在午睡之后可以获得充沛的精力,以应对下午的工作。

肩颈酸痛,不妨敲敲小肠经

未时(13:00—15:00)

由于经常坐在椅子上对着电脑工作,总是保持一个动作,肌肉关节软组织不能得到相应的锻炼,局部肌肉会长时间处于紧张状态,无法得到放松。应该 怎样缓解肩颈疼痛呢?可以尝试按摩小肠经。

在按摩小肠经时,应该顺着手太阳小肠经循行的方向,起于手小指外侧端,沿手背外侧至腕部,直上沿前臂外侧后缘,经过肘部,沿上臂外侧后缘,出于肩关节,绕行肩胛部,交会于大椎,向下进入缺盆部。缺盆分支:从缺盆分出,沿颈部上达面颊部,至目外眦,转入耳中。面颊分支:从颊部分出,上行目框下,抵于鼻旁,至目内眦,斜行络于颧骨部,与足太阳膀胱经相接。沿着这条经络进行按摩,可以更好地疏通经气,缓解肌肉紧张。按摩手法可以采用点揉穴位法,在点揉的时候应该选取好主要穴位,后溪穴可以疏通经络;肩贞穴可以通络止痛,使颈肩部的肌肉得到放松;天宗穴可以使肩胛部得到彻底放松。

喝点下午茶,有益身心

申时(15:00—17:00)

我们知道申时是膀胱经当令的时候,此时膀胱活跃,应该多喝水。如果觉得喝白开水缺少点味道,我们可以效仿一下英国人,给白开水加点料,喝下午茶。

学专家认为, 在每天16:00—17:00这段时间饮茶,对健康十分有益。下午茶能补充人体能量,使身心放松;在美容方面,红茶对女性也非常有益,长期饮用可起到延缓衰老的作用。

养护好肾,头发黑亮有光泽

酉时(17:00—19:00)

《黄帝内经》中记载:“肾藏精,其华在发”“肾虚发堕”。这样看来,头发的干枯、花白、脱落其实与肾虚有很大的关系,意思就是说,人的头发提前出现了干枯、花白、脱落的现象,是因为肾气不足、精血衰少。

当头发发白后,若是急于去染发,治标不治本,而那些化学药剂很有可能会伤害到发质和头皮,甚至渗入皮下组织,进入体内,引发癌症。 要想从根本上解决头发过早发白这一问题,应该在平时多注重养护肾。肾虚,不仅会使毛发干枯、发白,还会使牙齿松动。上班族女性朋友不能小视这一问题,应该认真调理好肾。

要想健康无忧,就在戌时拍手

戌时(19:00—21:00)

从中医角度来看,人体的两只手掌就是人体的一个缩小版,身体上的各个器官与手上的某些部位是相连通的。而且,手上有很多经络与体内的脏器相互连通。 若是拍打双手,手上的很多穴位就会受到刺激,这些刺激会经过经络作用到与之相对应的脏器上,从而起到疏通经络、调理气血的功效。有很多疾病之所以出现,就是因为相关脏器出现了问题。所以,常拍打双手,能够起到很好的调理作用。

我们手上有六条经络,分别是肺经、心经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。若是时常拍打双手,刺激了手上的经络、穴位,就能使心脏功能更好。从中医角度来看,心藏神,主管人体的思维与精神,所以拍打双手,能调节人的思维、记忆力。而且这一动作还能活动双手,缓解手部麻木痉挛、末梢神经炎、高血压、便秘、痔疮等症。19:00—21:00拍打双手,可疏通心包经气血,有益于心脏健康。

消除睡眠禁忌,身体越来越好

亥时(21:00—23:00)

人们常说:“食不言,觉不语。”这句话是很有道理的,因为人躺在床上和身边人说话,大脑会兴奋,思维十分活跃,从而导致睡眠难以进行。 所以在睡觉的时候,要安静下来,不要讲话。

此外,还需要注意以下睡眠禁忌:不要在睡前用餐,不要在睡前工作或者最大程度减少睡前工作量,睡前情绪不要太激动,不要蒙头入睡,不要对着风入睡,不要面对灯光而眠。

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《调气养血——女人养好气血更年轻》

出版:人民卫生出版社

作者:滕秀香

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