“春季病”爱钻空子 老年人这样筑牢“健康防线”

    来源:现代快报    发布时间:2021-03-19 14:48    编辑:沙风     浏览量:

(实习生 李寒清 王敏 记者 梅书华)一年之计在于春,春季是养生的重要季节,同时也是老年人疾病高发的季节。过敏、呼吸道疾

(实习生 李寒清 王敏 记者 梅书华)一年之计在于春,春季是养生的重要季节,同时也是老年人疾病高发的季节。过敏、呼吸道疾病、心血管疾病这些常见病,爱在春季“钻空子”,老年人一个不小心就被“盯上了”,究竟该如何预防呢?3月15日,现代快报+·ZAKER南京联合天下美篇报,在美篇APP上进行了《名医天团》的第33场直播,江苏省省级机关医院中医科主治中医师徐吉敏带来春季病的预防指南,直播现场教老年人怎样筑牢“健康防线”,给全年健康开个好头。

问:到了春天,老人容易被哪些疾病盯上?

徐吉敏:随着年龄的增长,老年人抵御疾病的能力开始逐渐减弱,同时老年人本身可能就有一种或多种基础疾病。冬春换季,气温变化幅度也比较大,北方多沙尘,南方多阴雨,这个时候有可能会因为气温骤冷骤热,风雨交加,不及时增添衣服,引发呼吸道疾病、胃肠道疾病、过敏性疾病,还有心脑血管疾病、骨关节病等。

问:一到春天就鼻子痒打喷嚏的情况,怎么回事?

徐吉敏:春天到了,花粉、柳絮漫天飞舞,总会有人出现眼睛、鼻子奇痒难忍,喷嚏、流涕、泪流不止的情况,还有人会出现头痛、胸闷、气喘、皮肤瘙痒、红疹等问题。这是接触某种花粉后所致的过敏反应,又称“花粉症”,通常表现为过敏性的咳嗽、过敏性鼻炎、过敏性皮炎、荨麻疹等病症。因为老年人的脏腑功能比较虚弱,就容易肝气瘀滞,气血运行不通。另外因为春天风大,就容易外感风邪,出现一些肺气不宣、肺热癡滞的表现。

问:呼吸道疾病发作的时候该怎么办?

徐吉敏:春季风大沙多、空气干燥,老年人年老体虚,五脏功能衰退,尤其是外感风寒时,就会引发鼻炎、支气管炎、肺炎、哮喘、肺气肿、慢阻肺等呼吸道疾病,甚至还会导致冠心病、慢性肾炎等其他系统疾病的复发。

如果呼吸道疾病突然发作,可以先进行自我判断,如有密切接触史、境外旅居史,且出现发热或者剧烈咳嗽,必须尽快到医院发热门诊就诊;若无上述流行病学史,仅表现为轻微咳嗽、咽痛,可以居家治疗,用一些常备的止咳药或利咽药;若经治未见好转,反复发热、咳嗽等,迁延不愈,应及时至医院就诊。

问:预防心血管疾病,有什么妙招?

徐吉敏:春季气温冷热交替,老年人户外活动增加,情绪波动较大,就容易引起心慌、失眠、出汗、胸闷,从而引发动脉粥样硬化,导致心律失常、心力衰竭、脑卒中、肺血管病等。

老年人如果白天活动过度劳累,晚上看电视激动,就会使冠状动脉收缩加快,静脉血液回流增加,导致心脏负荷加重,就可能会引起心肌暂时性缺血缺氧而发生胸闷胸痛。还有的老年人,特别是男性,总是担心夜间饮水会增多夜尿频次、影响睡眠,从而限制饮水,结果导致夜间血液粘稠度增加,血流缓慢而发生脑梗塞。

建议有心脑血管疾病的老年人,平时要定时去医院复诊,及时调整治疗方案,在家要按时服药,夜间可适量饮水,家里要常备速效救心丸、硝酸甘油片等药物,夜间发生胸闷胸痛时,要及时舌下含服,若状况不能缓解,胸痛加剧,并出现呼吸困难、出汗、恶心、呕吐等症状,或者夜间出现肢体麻木、口角歪斜、肢体不能活动时,要想到可能发生脑梗塞,不能剧烈活动,要及时向家人呼救,尽快到医院就诊,以免延误病情。

问:到了春天,骨关节炎患者需要注意什么?

徐:春寒料峭,时风时雨,若不注意防寒保暖,骨关节炎患者症状就会明显加重或者旧病复发。建议老年人以及有骨关节疾病的患者要“春捂秋冻”,目前还是要做好关节、脚部保暖工作,倘若受寒,应及时用热水或温经活血的中药泡脚,以增加关节血液循环。

平时需要适当锻炼,每周2-3次,每次半小时左右,建议做温和、持久的运动,如五禽戏、八段锦、太极拳等,运动前应充分热身,已经患有骨关节疾病的人要做无负重运动,如平躺蹬车等,增强局部肌肉力量。

饮食方面可以多摄取一些富含钙、维生素D的食物,如芝麻、虾皮、牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等,以减缓骨质疏松,减少骨关节疼痛的发生。若已确诊骨质疏松或骨关节炎的患者,要按时服药,症状减轻后不能随意停药,遵医嘱。同时保持充足的睡眠也是很重要的。

问:俗话说“五劳”伤身,老年人该如何避免“五劳”?

徐吉敏: 五劳是指久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。如果能避免五劳,是很好的中医养生之道。

久视伤血,是指用眼过度疲劳,可能会让肝血不足,出现头晕、心慌,所以用眼1~2个小时就要让眼睛休息一下,看看远处;久卧伤气,老躺着不动,基础代谢率减慢,气血运行不通畅引起血瘀,营养物质不能及时到达,会出现精神昏沉、乏力;久坐伤肉,肌肉缺乏锻炼会引起肌纤维萎缩,肌肉力量下降。而脾主肌肉、主运化,如果一直坐着就会导致脾胃虚弱,消化不良、食欲下降。同时入座要轻要稳,上身要直,不能翘二郎腿,这样会影响腰椎问题;久立伤骨,长期站立不动,下肢血液循环就会变差,引起下肢酸软乏力,脚背足踝水肿,甚至引起下肢静脉曲张。所以首先站的要稳,下肢受力要均匀。久行伤筋,肝主筋,人体过分劳动或锻炼就会伤到肝,像老年人还可能会出现摔倒骨折的风险,所以老年人运动还是要量力而行、循序渐进。

问:春天老年人该如何提高免疫力呢?

徐吉敏:提高免疫力可以从五点出发,分别是饮食、睡眠、情绪、运动和药物。睡眠一定要规律;饮食一定要多样化,还要利于消化;运动要根据自身条件循序渐进,而且一定要长期坚持;情绪也很重要,不要什么事都憋在心里面,多和家人朋友沟通;最后才是药物,如果是疾病状态的病人一定要坚持治疗,像最常见的高血压、糖尿病等,要坚持长期的药物治疗,如果是亚健康状态,不一定要长期去门诊治疗,偶尔去检查一次,平时可以喝一些花茶、药茶 。

问:老年人很难睡个好觉,该怎么办呢?

徐吉敏:首先要有一个良好的睡眠环境,养成良好的作息习惯,按时睡觉,千万不能熬夜。需要注意的是,不要睡特别软的床,最好要软硬适度,不然对脊椎也不好。

在门诊上,针对睡眠质量不好的老人,一般除了给予一些中草药调理,还会适当做一些耳穴压豆,就是指导病人按压耳朵上的穴位。还有艾灸、针灸、吐纳术、泡脚,都是一些很好的调养方式。另外有些焦虑抑郁的病人真的睡不着,就会问能不能吃安眠药,如果现在急需要入睡是可以短期吃的,而且也可以让神经内科医生帮忙把关,选择一个适合的安眠药,因为如果长时间睡不着,会影响到五脏的健康,短期内吃一下,打破恶性循环,先让自己睡着,然后再去调理。

问:老年人春季肝火旺该怎么办?

徐吉敏:可以多做几个深呼吸,尽量让心情平复下来,避免大动肝火,多沟通交流,保持一个良好的心情。平常可以泡玫瑰、白菊、茉莉这些花茶来舒缓神经。在门诊最常用的是逍遥丸、松龄血脉康来平复肝火。也可以出去踏青,舒缓一下心情,但要选择好的天气,最好有太阳,这对骨质疏松患者比较好。如果出门早的话,防寒保暖也要到位,像帽子、围巾、手套还是要必要的。还有要穿运动鞋。如果热了,或者微微出汗,衣服也不能脱太快,或者敞着,要避免受凉。

问:老年人该怎么补钙?

徐吉敏:补钙一般用需要用钙片和骨化醇,但有肾结石的病人不好用,还有因为钙片比较大,老年人吞不下去,而且吞下去以后会胃胀便秘,消化系统反应比较强烈,这时候建议找一些像磷酸钙类的替代品,或者增加每天的牛奶饮用量代替钙片的作用。可以3至6个月去医院检查一下血中钙和维生素D的含量,不能只是一味的补钙,像出现高钙低维生素D也是很危险的。

问:春天许多人喜欢挖野菜吃,有哪些注意事项呢?

徐吉敏:像菊花头菜、马兰头、马齿苋、鱼腥草(折耳根)这些野菜都是清热解毒的,对排痰缓解咳嗽有比较好的帮助,包括蒲公英枸杞头这些都是可以吃的。

但是很多老年人不在市场买,会去自己去挖,但这需要对野菜有一定的了解,如果是不确定的品种千万不能吃,不然很有可能会引起胃肠炎或者过敏反应。

其次很多野菜都是性凉,主清热解毒,像脾胃虚寒、长期腹泻的病人最好不要吃。需要注意的是,老年人消化功能没有那么强大,所以吃的量要控制好,不要太多,吃之前要洗干净,最好再用开水再焯一下。

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