宝宝如何睡觉最健康?睡眠重要性有哪些?

    来源:家庭医生在线    发布时间:2018-06-13 11:18    编辑:白露     浏览量:

只有保证充足的睡眠才能够让宝宝健康快乐的成长,让大脑能够快速的发育,如果睡眠不足的话会影响到宝宝的身高发育,甚至会引来一些严重的健康问题,那孩子如何睡觉才最健康呢。 宝宝如何睡觉才最健康? 1、健康的睡眠时间 睡眠时间的长短和年龄的增长有所不同

只有保证充足的睡眠才能够让宝宝健康快乐的成长,让大脑能够快速的发育,如果睡眠不足的话会影响到宝宝的身高发育,甚至会引来一些严重的健康问题,那孩子如何睡觉才最健康呢。

宝宝如何睡觉才最健康?

1、健康的睡眠时间

睡眠时间的长短和年龄的增长有所不同,没有满月的新生儿,除了吃奶之外全部的时间几乎都处于睡眠状态,一天至少22个小时的睡眠时间。四个月的宝宝每天需要16到18个小时的睡眠时间。八个月到一岁的小宝宝每天需要15到16个小时的睡眠时间。学龄前的儿童需要十个小时的睡眠时间。一般到了晚上是生长激素分泌的高峰期,如果错过了这段时间段孩子的生长激素分泌就会大量的减少,影响身高的发育。晚睡的结果也会导致晚起夜孩子白天接受日晒的机会也会减少,会因为身体的维生素d不足而影响身高发育。

2、健康的睡眠姿势

睡眠的姿势主要包括俯卧、侧卧和仰卧,因为每个人的健康状况和睡眠习惯不同,所以睡眠姿势也不能强求一样,仰卧有利于血液循环,但是不能把手放在胸部,不然会引起做噩梦。侧卧的时候可以让全身的肌肉放松,有利于胃肠的蠕动,双腿要自然的弯曲,枕头千万不能过于低。左侧卧不是很好,因为我们的心脏位于左侧,心尖部分会向左移动,会导致我们的心脏受到压力,影响心脏的收缩能力。睡觉选择右侧卧没有任何的弊端,由于心功能不受影响,血液循环会变得更好,有大量的氧气供应,大脑也会得到充分的休息。尽量不要选择俯卧,会压迫到腹部造成呼吸不畅,甚至会影响到消化。

3、健康的睡眠环境

睡眠环境是影响孩子高质量睡眠的前提,保证孩子睡眠的环境要通风并且干净舒适,孩子睡觉前应该做到开窗换气,枕头要软硬适中。

良好睡眠对孩子的重要性有哪些?

1、可以促进智力的发育

研究证明睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的,尤其是在记忆力、精神状态以及创造力方面都有很好的作用。

2、促进孩子的生长发育

保证高质量的睡眠,才能够促进孩子的生长发育,生长激素70%左右都是在夜间睡眠的时候开始分泌的,如果睡眠不好的话,孩子身高生长也会缓慢主要是因为受到了睡眠障碍、生长激素分泌不足所引起的。

温馨提示:家长一定要培养孩子良好的睡眠习惯,做到早睡早起,孩子晚上睡觉之前尽量不要吃的过饱,不然会影响到孩子的睡眠。

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