儿童如何科学喂水 四点误区请记牢!

    来源:搜狐健康    发布时间:2019-10-11 14:45    编辑:山茶     浏览量:

每位家长都知道,小宝宝一出生母亲就需要给宝宝哺乳,若母亲的母乳非常充足,小宝宝只需要吃母乳就可以吃饱。炎炎夏日,很多家长担心自己的孩子上火,主张给孩子大量喂水,然而作为家长的您知道吗,不当地喂水反而对孩子身体有害。 人体所需的营养素包括蛋白

每位家长都知道,小宝宝一出生母亲就需要给宝宝哺乳,若母亲的母乳非常充足,小宝宝只需要吃母乳就可以吃饱。炎炎夏日,很多家长担心自己的孩子“上火”,主张给孩子大量喂水,然而作为家长的您知道吗,不当地喂水反而对孩子身体有害。

人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。

水是人体不可或缺的重要组成部分,有着非常重要的生理功能:①水是构成人体细胞和体液的重要组成部分,维持体内渗透压平衡,构成人体的内环境;②运输各种营养物质和代谢产物,参与人体的新陈代谢过程;③维持器官、关节、胃肠道等缓冲、润滑作用;④调节人体体温;⑤与蛋白质、磷脂等结合,保证各种肌肉独特的机械功能。

那么问题来了,既然水对于机体来说非常重要,儿童怎样饮水才能更科学呢?

我们知道,儿童水的来源主要是乳类、饮用水及食物。婴幼儿由于生长发育迅速,新陈代谢旺盛,但肾功能尚未发育完全,尿液的浓缩功能较差,导致排尿量增多,对水的需求量也增多,许多6个月以内的婴儿经常哺乳的同时伴随排尿,就是这个原因。

纯母乳喂养的6月龄以内的婴儿所需水来自于母乳,母乳中含水量约75%~85%。我国母乳的平均泌乳量大约为750-800ml/d,因此母乳充足的纯母乳喂养婴儿无需额外补水。随着各类辅食的添加,从含水量较多的泥糊状食物,到半固体、固体食物都含有丰富的水分,加之600ml/d的母乳或配方乳,可提供约900ml的水,此阶段也无需过多补充水分。

不同年龄孩子的基础代谢、身体活动情况不一样,每日所需的水量也不一样,饮水量随个人习惯、不同季节、活动量的不同而有差别。根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)推荐的儿童膳食水适宜摄入量为:

0.5~1岁的孩子,每天水适宜摄入量为0.9升

1~4岁的孩子,每天水适宜摄入量为1.3升;

4~6岁的孩子,每天水适宜摄入量为1.6升;

7~11岁的孩子,每天水适宜摄入量为1.8升。

注:以上适宜摄入量包含了食物中的水分(母乳/配方乳、水果、蔬菜等食物)。

家长给孩子喂水时应避免以下误区:

1.尿液偏黄,一定是宝宝“上火”了

正常尿液呈黄色或无色,婴幼儿新陈代谢较快,肾脏浓缩尿液功能较差,尿量偏多,不能仅仅根据尿液颜色来判断缺水。当宝宝大量添加胡萝卜泥等含色素较多食物时尿液会发黄,另外服用B族维生素时尿液也会发黄,一旦停止服用尿液颜色随即正常。

2.饭前、吃饭时大量饮水

很多家长习惯在孩子饭前或进食时喂水,这种行为不可取。饭前大量饮水会加重孩子的胃肠负担,导致孩子进食量下降;进食中喂水会对正常消化的胃产生压力,且饮水会稀释胃液,影响食物的消化和吸收功能。

3.睡前大量饮水

很多家长担心孩子晚上睡觉饥饿或口渴,常常在睡前让孩子大量喝奶或饮水。由于喝奶和饮水导致胃部充盈,孩子入睡后会辗转反侧,严重影响睡眠质量,影响夜间生长激素的分泌长此以往会影响孩子的身高。

4.剧烈活动后大量饮水

孩子生性活泼好动,每天身体会排出大量的汗液,很多家长在孩子剧烈活动后立刻让其大量饮水。剧烈活动后机体的胃肠道也在快速蠕动,当大量饮水后会刺激胃肠道,导致腹部不适、腹泻等。

水作为人体必需的营养素之一,对于维持人体正常生理功能具有十分重要的作用。水在人体的代谢途径主要包括肾脏、皮肤、肺、胃肠道,人体每天都会与外界交换水分,体内的体液也在不断相互交换,以维持每天的出、入水量相等。

喝水作为人类维持生命的最基本的活动,家长让孩子从小养成科学饮水的习惯,避免1岁之前大量喂水,保障儿童健康快乐的成长。

供 稿:儿早中心 刘雅静

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