孩子长高有方法 营养均衡是正道

    来源:搜狐    发布时间:2021-02-08 14:51    编辑:后海小江     浏览量:

孩子长高让不少家长们焦虑不安,没有最高,只有更高。随着现代孩子们的营养越来越好,很多孩子都对比以前高了不少。但是,家长很容易走进一个对比的误区,不是拿自己的孩子和自己的孩子以前作对比,而是自己的孩子和别人的孩子作对比,所以让不少家长越来越

孩子长高让不少家长们焦虑不安,没有最高,只有更高。随着现代孩子们的营养越来越好,很多孩子都对比以前高了不少。但是,家长很容易走进一个对比的误区,不是拿自己的孩子和自己的孩子以前作对比,而是自己的孩子和别人的孩子作对比,所以让不少家长越来越忧心,为什么自家孩子的身高比别人家孩子矮那么多呢?

也有不少的家长朋友们,把孩子长高这件事情期望于某种特效的食品或者药物。其实,药物需要医生的推荐,而食品,任何一种的单一食物,其实都不具有助长的功能,所以,想让孩子长高,需要有多种营养素协同作战才是正道。

其中,四季当中的春季,春季为一切万物生长的季节,这个季节的食物很丰富,各种应季的蔬菜、水果都陆陆续续会上市销售。作为家长来说,我们可以为孩子准备的饮食应当尽可能地多样化,种类多样,因为品种齐全的食物对我们孩子的健康是十分重要的。

家长们还要尽量避免和纠正孩子的挑食、偏食等等一些不良习惯。在春季的时候,孩子生长发育回飞快加速,所以孩子需要的钙量也相应增加。特别推荐家长们多给孩子吃些豆制品,豆制品可以增加孩子对钙铁的吸收。我们在补充含钙食品的同时,也要多带孩子到户外晒太阳,这样能帮助到孩子对钙的吸收。另外,有一个小秘密悄悄告诉你,孩子如果多吃深色食物可帮助补铁哟,比如:猕猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻等等这些食物都对孩子多有益处。除此之外,孩子的睡眠充足也有利于孩子长高个。

在春天这个季节里面,也许会有部分家长发现自己的孩子睡眠情况好像有些反常。夜里睡不踏实,早上叫不起来。甚至有些孩子还出现了食欲不振、烦躁不安等等的情况让家长们痛苦不已。因为春天是孩子长高的黄金时机,保证孩子夜间的睡眠质量很有必要性。不得不提的是,孩子生长激素一半以上是在于夜间孩子熟睡时候进行分泌的。如果影响了孩子的夜间睡眠,这就等于直接影响孩子生长激素的分泌。

专业的资料显示,人体睡眠后的1个小时是人体内生长激素分泌的高峰期,所以家长们最好让孩子睡足,睡好,每天不少于9个小时,并且养成每天午睡1小时的良好睡眠习惯。我们在此,提出一些建议,希望家长朋友们吸纳。首先,小学的小学生每天建议至少保证9个小时的睡眠,而对于正在读初中或者初中以上的孩子,我们建议最晚要10点以前最好能上床睡觉,最低保证8小时的睡眠。

虽然由于不同孩子会产生不同的个体差异,有些孩子一生下来,天生就是睡眠少的,但是照样能精力充沛,但不管什么情况下,处在发育期的孩子,我们建议最好能在晚上11点前睡觉。而对于不同阶段的孩子,最好能够保证每天在户外运动一到两个小时。虽然现在有疫情,但是也可以进行室内运动,像跑步机之类的也可以。

但是要注意的是,家长们千万不要强迫孩子做不喜欢的运动项目,不然在影响孩子的情绪这种情况下,对于孩子的长高来说是没有益处的。运动必须要在孩子自己喜欢的基础上,根据孩子的年龄以及运动发育水平进行相对应的选择。像幼儿期的孩子,我们可以挑选增强平衡性和敏捷性以及柔韧性的运动项目给到孩子。而;少儿期的孩子,我们主要应当以室外活动为主,像:打球、跑步、体操等等这些,因为现在疫情的关系,我们也可以进行室内的运动,像:跑步机之类的都可以。

对于青春期的孩子,主要建议以弹跳运动为主的运动,比如:跳跃摸高、跳绳这些运动。不过家长们要注意的是,在孩子的运动过程当中,要注意得一点,千万不能急于求成,应该让孩子适度地进行。如果长期让开孩子过量,超负荷地进行运动,很容易会造成孩子身体发生一些状况,例如:软骨损伤、肌肉劳损,这样反而欲速则不达,更不利于孩子正常的生长发育。

对于青春期的孩子,有一点建议给到家长们,切不可强迫,我们只能给予建议,而不要强制执行,因为这个阶段的孩子会稍微不太一样,家长们也要稍微注意一些。家长们希望孩子长高,其实营养均衡才是正道,日常生活中切不可因为身高问题,而让孩子仅仅服用单一营养品。

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