体内湿气太重该如何排出?

    来源:家庭医生在线    发布时间:2018-07-09 11:28    编辑:白露     浏览量:

在风、寒、暑、湿、燥、火,这六淫邪气致病因素中,湿邪杀伤范围最大,可以称之为万恶之邪,湿气入体如油入面是很难排出体外的,因此才有千寒易除,一湿难去的说法。体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状,可见体内湿气

在风、寒、暑、湿、燥、火,这“六淫邪气”致病因素中,湿邪杀伤范围最大,可以称之为“万恶之邪”,湿气入体如油入面是很难排出体外的,因此才有“千寒易除,一湿难去”的说法。体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状,可见体内湿气太重,对身体健康的影响是很大的。

湿气太重虽然难以排出,但是也并非毫无办法,关键是贵在坚持,平时需要做到以下几点:

一、多运动,体内湿气重的人大多数是饮食油腻、缺乏运动的人。适量运动、排汗,有助于湿气排出体外。

二、可以拔罐祛湿,拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的作用,从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

三、注意饮食,平时尽量少吃生冷食物,如冰淇淋、冷饮、生菜、西瓜、苦瓜等,避免让肠胃消化吸收功能停滞,在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

四、注意睡眠、衣着,不要直接睡地板。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出,不要穿潮湿未干的衣服,水分摄取要适量。喜欢穿露脐装的年轻女孩要注意穿衣,露脐装容易让湿邪侵入身体。

五、穴位按摩,可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交等穴位达到祛除湿气的效果。

六、薏米红小豆粥,这是最好的食疗方法,薏米赤小豆粥具有良好的祛湿、去水肿的功效。

七、注意室内通风,不通风是加重湿气的重要原因。长时间呆在密闭的房间,特别是房间内潮气重时,要适当开窗透气。

八、夏季不能贪凉洗冷水,也很容易招惹湿气。洗头后,要尽快吹干,避免湿气入体。

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