冬季养生吃什么?不要错过这7种食材,健康又养生

    来源:搜狐健康    发布时间:2020-01-03 09:06    编辑:失桎     浏览量:

冬季就是我们养生的季节,冬季养好生,来年身体才会健康,我们养生一般都是用食疗养生的,这样我们来说是经济实惠的,不需要去吃那些保健品,又贵效果还不是很好,所以我们就用我们平时常见的食材来养生。 今天就给大家科普一下,我们常见的养生食材有哪些?

冬季就是我们养生的季节,冬季养好生,来年身体才会健康,我们养生一般都是用食疗养生的,这样我们来说是经济实惠的,不需要去吃那些保健品,又贵效果还不是很好,所以我们就用我们平时常见的食材来养生。

今天就给大家科普一下,我们常见的养生食材有哪些?

1. 羊肉

冬天我们的手脚容易出现冰凉、血液循环不好,我们可以吃羊肉来滋补,羊肉有补肾壮阳、温补气血的效果。

羊肉我们要炖烂了在吃,这样有助于消化,羊肉可以和山楂、山药、白萝卜等食材一起炖,可以起到补益脾肾、益胃平肝、补虚益气等效果。

2. 枸杞

我们生活中在煮粥的时候可以放进去几颗,或者是煲汤的时候放进去,枸杞也可以生吃,这样可以起到缓解腰膝酸痛、视力衰弱的效果,

山药和枸杞搭配煲汤,可以起到益气补肾、滋阴补肾的效果。

3. 红薯

红薯也是我们常见的食材,红薯营养丰富,含有维生素、钾、膳食纤维等物质,红薯的吃法:烤着吃,或者是煮粥吃,最好的方法是蒸着吃,这样红薯的一样不会流失那么多,

红薯和大米搭配煮粥,可以起到健脾养胃的效果。

4. 冬笋

冬笋还有丰富的营养成分,含有丰富的纤维素,可以缓解便秘,促进肠道的蠕动。

冬笋和冬菇搭配可以起到降脂的效果。

5. 白萝卜

人们常说“冬吃萝卜,夏吃姜”,白萝卜被称为“小人参”白萝卜含有丰富的营养,含有碳水化合物和多种维生素,促进钙的吸收。

冬季我们炖羊肉、牛肉、排骨的时候都可以放点白萝卜,可以起到清凉、解毒、去火的效果。

6. 山楂

说起山楂很多人想到的就是开胃、消食的效果,其实山楂还有软化血管、降低血压的效果。

山楂可以泡水喝,和决明子搭配在一起可以起到降血脂的效果,山楂也可以煮粥喝,针对胃口不好人群。

7. 栗子

栗子被称为“千果之王”,栗子含有不饱和脂肪酸,和各种维生素,有脾胃虚寒的可以试试吃栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝,可以起到益肾宜气、缓解脾胃虚寒的效果,我们在吃栗子的时候要注意多嚼一会,这样可以起到益气补肾的效果。

以上就是我们说的冬季养生的食材,希望可以帮助那些还在为养生食材而发愁的人群,大家有什么好的养生方法也可以告诉我们。

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