吃什么长头发?这4种食物给你乌黑秀发

    来源:39健康网    发布时间:2018-01-13 09:31    编辑:陆文

吃什么长头发?拥有一头乌黑美丽的秀发是很多女孩的梦想,那怎样让头发长得更快呢?其实食补也是很有效的方法,因为能增加头发的营养,那下面跟着小编一起来看看吃什么长头发吧! 吃什么长头发?1、核桃 核桃含有脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。

吃什么长头发?拥有一头乌黑美丽的秀发是很多女孩的梦想,那怎样让头发长得更快呢?其实食补也是很有效的方法,因为能增加头发的营养,那下面跟着小编一起来看看吃什么长头发吧!

吃什么长头发?1、核桃

核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。

吃什么长头发?2、豆类

豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

吃什么长头发?3、家禽

鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。

吃什么长头发?4、深绿色蔬菜

菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。

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