现在缓解视疲劳得靠这四招!

    来源:互联网    发布时间:2018-01-10 13:18    编辑:陆文

现在的都市白领们,在电脑前一坐就是十几个小时 紧张的工作状态,使得眼部肌肉高度紧张 加上下班应酬多,周末加班忙 眼睛根本得不到充分的休息,视疲劳日益严重! 如果你有相同的状况,那就要注意了! 在电脑前应怎么养护眼睛呢? 下面四招可以帮你有效护眼。 1

现在的都市白领们,在电脑前一坐就是十几个小时

紧张的工作状态,使得眼部肌肉高度紧张

加上下班应酬多,周末加班忙

眼睛根本得不到充分的休息,视疲劳日益严重!

如果你有相同的状况,那就要注意了!

在电脑前应怎么养护眼睛呢?

下面四招可以帮你有效护眼。

1.尽量避免长时间地连续操作电脑。通常连续操作1小时要休息5~10分钟。休息时可以看看远处,使眼睛充分放松。

2.保持良好的坐姿。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小。

3.如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止操作电脑,休息一段时间。

4.长时间操作电脑出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位。

▼按摩穴位的具体方法如下

揉睛明穴

睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半厘米,用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍。

揉四白穴

四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处。用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,一般连续做四个八拍。

揉太阳穴

太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方。双手拇指的螺纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,一般连续做四个八拍。

按摩完毕后,还可以用湿热毛巾敷双眼,每次10~15分钟。通过按摩穴位和热敷双眼可以达到增强血液循环,改善神经功能,消除视觉疲劳的功效,但要注意在局部皮肤有疖肿时不能按压,以免炎症扩散。

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