延缓老花眼,记好这5招

    来源:健客网    发布时间:2018-06-12 11:32    编辑:白露     浏览量:

随着人岁数的增长、身体各项机能的减退,老花眼的发生也是再正常不过的现象。但是老花眼,还是给老年人的正常生活带来了不小的影响。虽然我们不能完全预防老花眼的发生,但可以在生活中加以注意,延缓老花眼的发病和缓解老花眼对我们生活所造成的一些影响。

随着人岁数的增长、身体各项机能的减退,老花眼的发生也是再正常不过的现象。但是老花眼,还是给老年人的正常生活带来了不小的影响。虽然我们不能完全预防老花眼的发生,但可以在生活中加以注意,延缓老花眼的发病和缓解老花眼对我们生活所造成的一些影响。

下面这5招,大家收好啦!

按摩眼睛两手食指弯曲,从内眼角横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,对眼睛很有好处。

经常转动眼睛因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。不要总是盯着一个地方看,经常远眺还可以缓解眼部疲劳。

掌握正确阅读方法读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。

注意光线从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

注意锻炼、合理膳食多做全身运动,增加全身血液循环。多吃富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

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