明目饮食这样吃 养出一双明眸美目

    来源:39健康网    发布时间:2018-07-11 11:29    编辑:白露     浏览量:

人身体的每个部位其实都不能疏于保养,但人们往往会忽略了眼部的保养,眼睛作为心灵的窗口,长期暴露于外界环境中,是很容易老化的,因此我们尤其应该注意对眼睛的保养,养出一双明眸美目,不要让眼睛暴露你的年龄。 一、多吃高蛋白的食物: 蛋白质是人体细

人身体的每个部位其实都不能疏于保养,但人们往往会忽略了眼部的保养,眼睛作为心灵的窗口,长期暴露于外界环境中,是很容易老化的,因此我们尤其应该注意对眼睛的保养,养出一双明眸美目,不要让眼睛暴露你的年龄。

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一、多吃高蛋白的食物:

蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

二、多吃含维生素高的食物:

具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

三、多吃含磷脂的食物:

这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

另外,菊花茶和柿叶茶,能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人,可以通过每天饮用这两种茶,减少电脑对眼睛的伤害。

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