眼睛干涩 疲劳 不舒服?7个护眼招式 眼科医生手把手教你!

    来源:搜狐健康    发布时间:2019-08-13 14:03    编辑:山茶     浏览量:

每天上班盯着电脑,一盯就是几小时;闲暇时间玩玩手机,刷起来经常又忘了时间......试问:老铁们的眼睛还好吗? 相信大家的眼睛,或多或少都碰到过不舒服的时候吧!那么护眼,自然也就成了大家的必修课喽! 说到护眼,除了滴眼药水,我们还可以动动手,给眼睛做

每天上班盯着电脑,一盯就是几小时;闲暇时间玩玩手机,刷起来经常又忘了时间......试问:老铁们的眼睛还好吗?

相信大家的眼睛,或多或少都碰到过不舒服的时候吧!那么护眼,自然也就成了大家的必修课喽!

说到护眼,除了滴眼药水,我们还可以动动手,给眼睛做做保健按摩。

眼科教授黄仲委先生,根据自己多年临床体会,结合前人经验,整理出了一些护眼招式。

这些招式,既参考中医经络,也遵循西医解剖,对眼病治疗有辅助作用,也可用于日常眼部保健。

话不多说,小编这就分享给大家!

第1招:揉搓耳朵,明目提神

早上起床先拉耳朵,端坐牵拉耳朵180次。平时用眼累了,也可以揉按一下耳垂。

耳穴的分布与人体部位成倒置关系,所以耳垂集中了对应眼部的多个耳穴,牵拉耳垂,有明目护眼、提神醒脑的作用。眼保健操里“按揉耳垂”的动作,意义也在此。

第2招:用力眨眼,解眼乏

有节奏地用力眨眼,约一秒钟一次,做36次。

通过眨眼的眼睑运动,可放松眼睑肌肉,挤压眼睑腺体,轻揉按眼球。适用于屈光不正、视疲劳、干眼症,以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。

第3招:旋转眼珠,锻炼眼肌

张眼看远处或是闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。共巡回36次。

这种转眼法可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩,对眼肌麻痹的康复也有好处。

第4招:揉捏眼睑,滋润眼球

双手用拇指、食指提捏起上眼睑,有节奏地上下揉捏转动36次。眼睛即可感觉到湿润舒服。

这属于睑板腺自我按摩,对慢性的睑板腺炎、睑板腺功能障碍、视疲劳、干眼症有效。

第5招:挤压眼角,改善泪溢

先用双手食指按压鼻梁内眼角稍上方凹陷处(即睛明穴)36次,再用单手的拇指、食指压住鼻梁内眼角(睛明穴下方一分),稍用力、有节奏地从内侧往上挤压9次。

这时你会感觉有泪液或眼分泌物从下泪小点挤出,用干净毛巾或纸巾擦掉就好。这个动作对慢性结膜炎、沙眼引起的泪道狭窄的泪溢有效。

泪溢是很多老人常见的眼部症状。这是由于老年人泪道排泄功能降低,有沙眼、慢性结膜炎症更明显。如果是滴眼药者,完成本动作再滴,效果更好。

第6招:抱头按压,舒缓头颈

双手指尖朝上、掌心贴近耳朵,十指自然张开呈抱头状,无名指压在眉头内则(即攒竹穴)、拇指压在颈项与发际的交接凹处(即风池穴)稍用力按压并往上推,共做36次。

可改善头痛,眩晕,颈项酸痛,有明目、改善眼睛疲劳、消除黑眼圈等作用。

第7招:极目远眺,调节视力

凝神远望前方无限远处(最好正前方无任何物体遮挡),默念数字至180次,即可收功。

可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳、明目,对近视的预防、控制近视加深、延缓老花眼有好处。

注意:以上招式可一次做全套,每天一次,也可以随时随地做,或根据自身需求眼部具体做某些步骤。

至于其中所限的次数,不过是为了消除杂念、集中精神,适当控制时间长短而定,并无神秘意义。

原文地址:http://www.sohu.com/a/319838993_106393?scm=1002.280027.0.0-0&spm=smpc.ch24.fd-news.46.1565676132276sn5DFTq
江苏苏讯网客服:025-66066100
【责任编辑:陆超】

江苏苏讯网版权及免责声明:凡本网注明“来源:XXX(非江苏苏讯网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,本网按规定给予一定的稿费或要求直接删除,请致电025-66066100 66066101,联系邮箱:724922822@qq.com。

分享到: