四个简单小动作 帮你调理气血不足

    来源:中华养生    发布时间:2018-06-13 11:24    编辑:白露     浏览量:

一个女性气血足不足看她的皮肤就能够看出来,健康的皮肤是白里透红,透着水嫩。但是,过了四十岁的女性更多的是有黄脸婆的称呼。气血不足,是让你处于亚健康的主要标志,同时,也会使得身体免疫力有所下降,这些都是应该引起女性足够的注意,下面就为大家简

一个女性气血足不足看她的皮肤就能够看出来,健康的皮肤是白里透红,透着水嫩。但是,过了四十岁的女性更多的是有黄脸婆的称呼。气血不足,是让你处于亚健康的主要标志,同时,也会使得身体免疫力有所下降,这些都是应该引起女性足够的注意,下面就为大家简单介绍一下在早晚要是花上5分钟是能够让你气血充足的……

踮脚

踮脚是一种古老的养生方法,而且非常简单,经常踮脚对于久坐或久立者都很有用处,可锻炼屈肌,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

具体做法:

双脚同时踮起,脚尖着地,并且两腿不停地上下抖动,能促进下肢的血液循环。又或者双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放松,重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

眨眼

长时间盯着电脑而导致眼部肌肉过于紧张,适当眨眼则相当于按摩,能够让泪液再次均匀分布在眼球表面,不仅能起到清洁、湿润眼球的作用,还能让眼睛得到短暂休闲。

具体做法:

用力眨双眼数次,然后再双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。这样有利于放松眼部肌肉,并且促进眼周血液循环。高度近视者转眼的速度要放慢。

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【责任编辑:陆超】

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