适当咀嚼 有助于预防老年痴呆 但要注意这3点!

    来源:搜狐健康    发布时间:2021-03-11 10:22    编辑:后海小江     浏览量:

有些朋友在上了年纪之后,甚至在很年轻的时候,就喜欢选择软软乎乎的食物,觉得吃起来轻松,而且不费牙。其实,大家的这种认知出现了小小的错误,如果总是吃软的食物,不吃硬东西的话,就相当于放弃了一项自己的权利,什么权利?预防老年痴呆症的权利。 吃硬

有些朋友在上了年纪之后,甚至在很年轻的时候,就喜欢选择软软乎乎的食物,觉得吃起来轻松,而且不费牙。其实,大家的这种认知出现了小小的错误,如果总是吃软的食物,不吃硬东西的话,就相当于放弃了一项自己的权利,什么权利?预防老年痴呆症的权利。

吃硬的东西时,一定是需要咀嚼的。而咀嚼的时候,整个口腔里相关的肌肉都会运动起来。因为咀嚼时,一定需要给牙齿一定的力度,才能把食物嚼碎。如果经常锻炼咀嚼能力,注意力度、次数和频率,长此以往,就会与不咀嚼产生很多差异。

咀嚼时要关注三点:

首先,咀嚼时要有力度,要加力。

其次,咀嚼时需要达到一定次数。

第三,要有一定频率。

比如一天只有一次,那频率有点不够,一天三次就好多了。这三点结合在一起,长期坚持会产生什么结果呢?这个过程本身使脑部处于一种不轻也不重的适宜运动状态,加速脑部血液循环,促使脑皮层活跃,使得大脑最终的信息信号传递更加完善和正常,这些体现在老年人身上尤其显得有意义。

并不是说通过咀嚼就能完全预防老年痴呆症,因为老年痴呆的致病原因特别复杂,到现在为止了解并不是很多。但是有一点可以肯定,适当保持大脑血液信息的传导,是预防老年痴呆的基本要素。想做到这个基本要素其实也很简单,除了平时勤于思考问题,合理用脑,还有就是适当咀嚼,在物理层面上促使大脑皮层更活跃。

总结一下就是:

咀嚼能使大脑中枢相互关联,使脑循环畅通,加强大脑皮层的活化,从而预防脑老化和老年痴呆。

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