运动减肥后能吃哪些东西?

    来源:家庭医生在线    发布时间:2018-06-12 11:24    编辑:白露     浏览量:

很多人都会选择运动的方式来减肥,在运动之后,由于体能的大量消耗,我们会产生非常强烈的饥饿感。有些人担心自己的运动白费,会严格控制自己的食欲。可是,近日来网上流传一种说法,运动减肥之后可以合理的吃一些东西,这种说法是正确的吗?下面我们就来了解

很多人都会选择运动的方式来减肥,在运动之后,由于体能的大量消耗,我们会产生非常强烈的饥饿感。有些人担心自己的运动白费,会严格控制自己的食欲。可是,近日来网上流传一种说法,运动减肥之后可以合理的吃一些东西,这种说法是正确的吗?下面我们就来了解一下。

运动减肥后可以吃东西吗?

适量且健康的吃:在运动减肥之后,我们是可以适当的吃东西的。这是由于我们消耗的热量,并不是一次性消耗完成,我们的身体在进行剧烈运动后,会在接下来的很长一段时间内逐渐的消耗热量。如果这个时间段,我们的身体处于一种低供能的状态,身体就会不由自主的选择一种更低能耗的运动方式。这样,我们之前所做的运动,燃烧热量的效果就没有理想那么好了。如果在这个时候,我们可以适当补充一些优质的食物,比如一些优质的蛋白质,就可以有效的帮助我们提高运动消耗。这样吃东西不但可以给我们提供饱腹感,还会使我们能量燃烧得更加充分。因此在运动减肥之后,可以适当的吃一些健康的食物。

运动减肥后可以吃哪些东西?

1、黑巧克力

黑巧克力具有促进脂肪燃烧的效果,这种减肥方式在很多人身上已经得到了证实。很多人在没有增加运动量的前提下,每天适当的摄入一些黑巧克力,都可以起到很好的瘦身效果,更何况我们配合了大量的运动呢。运动之后,如果能吃一些纯正的黑巧克力,可以有效的帮助我们排除体内有害的自由基,减少运动损伤,还可以帮助我们起到抗氧化的作用,可以有效的帮助我们燃烧脂肪。在选择巧克力时,一定要选择纯正黑巧克力,不要选择由可可粉加工制成的巧克力糖,否则是没有减肥效果的。

2、豌豆

在运动时候,我们最应该补充的物质就是蛋白质,因为蛋白质可以有效的帮助我们增强肌肉,刺激肌肉生长,还给我们提供了充足的饱腹感。在我们常见的食物中,豌豆是最健康的一种可以补充蛋白质的食物,因为其中富含有非常丰富的植物性蛋白,可以有效的帮助我们修复受伤的肌肉。而且,豌豆中含有的热量并不高,适当的服用,不但不会使我们变胖,还可以帮助我们加速燃脂。大家在食用豌豆的时候,最好选择水煮的方式,要拒绝煎炸或是爆炒。

温馨提示

虽然运动减肥之后可以吃东西,不过一定要吃得健康,吃得适量。以上这些食品虽然可以有效的帮助我们提高运动的效果,但是如果吃得过量,也是会使我们的努力付之东流,甚至可以导致我们出现肥胖的现象,大家一定要多加小心。

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