营养师:夏季常吃苦瓜 胡萝卜和番茄 保护皮肤 抗衰老效果明显

    来源:搜狐健康    发布时间:2019-05-13 14:28    编辑:山茶     浏览量:

随着气温渐渐升高,夏季也正式来临了,夏季很多人会有食欲不振的情况,不管做了什么山珍海味,看着就没有食欲。干脆就不吃当做减肥了,可这样显然是错误的。 身体每天维持正常的生理代谢,需要足够的纤维素、矿物质、脂肪、淀粉和蛋白质参与,不管缺少哪一种

随着气温渐渐升高,夏季也正式来临了,夏季很多人会有食欲不振的情况,不管做了什么山珍海味,看着就没有食欲。干脆就不吃当做减肥了,可这样显然是错误的。

身体每天维持正常的生理代谢,需要足够的纤维素、矿物质、脂肪、淀粉和蛋白质参与,不管缺少哪一种营养素,长期这样都会导致营养不良和不同器官的“运行”不正常。

在夏季由于出汗多,随着汗液体内水分和矿物质流失加速,所以尤其要多吃新鲜的蔬菜水果,来补充水分和各种矿物质。

今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:夏季常吃苦瓜、胡萝卜和番茄,保护皮肤、抗衰老效果明显。

1、夏季食疗养生,多吃苦瓜:

苦瓜是很受营养师推崇的夏季瓜菜,苦瓜属于寒凉的食物,在夏季炎热的时候适当吃苦瓜有助于去火气,解暑清热。

苦瓜含水量高,热量很低,每100克苦瓜仅提供22克大卡的热量,是很好的夏季减肥蔬菜。同时苦瓜维生素C含量,比橘子都还要高出1/3。最后苦瓜钾元素含量较高,有利于消除水肿、稳定血压。

有些朋友不喜欢吃苦瓜那种味道,可以炒菜时放一些醋来调味,或者用苦瓜来炖肉,还可以起到去腻的帮助。

2、夏季食疗养生,多吃胡萝卜:

胡萝卜在民间有“小人参”的美称,含有丰富胡萝卜素,其抗氧化、延缓衰老的作用非常好。有研究表明,血液中胡萝卜素浓度越高,人们提前发生各种疾病而死亡的危险就越小。

换句话说想要长寿的人,不妨经常吃一些胡萝卜。不过大家要注意的是,短时间内如果胡萝卜吃太多,身体摄入过多的胡萝卜素,会导致皮肤发黄,俗称“胡萝卜素血症”。

大家并不用过于担心,只要暂时不吃胡萝卜素含量高的食物,很快就可以恢复正常。这种皮肤发黄的情况,和发生肝病后皮肤发黄的信号有些类似,大家要注意区分。

3、夏季食疗养生,多吃西红柿:

西红柿是最平民化的健康食物了,从营养成分来看,既含有苦瓜里的维生素C,还含有特殊的番茄红素。番茄红素是抗氧化效果很强的营养素,对预防多种癌症都有一定帮助。

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