喝果汁营养瘦身?事实上真的是这样吗!

    来源:搜狐健康    发布时间:2019-05-14 11:52    编辑:山茶     浏览量:

很多胖友减肥的第一步就是控制饮食。炸鸡丢掉、火锅丢掉,可乐和奶茶暂时丢不掉,就选择替代品果汁。果汁不仅口感好,营养也丰富,不长胖。但事实上真的如此吗? 很多果汁都并不是从水果中提取的天然果汁,而是由人造果糖做成的!果糖被很多不良商家作为甜味剂

很多胖友减肥的第一步就是控制饮食。炸鸡丢掉、火锅丢掉,可乐和奶茶暂时丢不掉,就选择替代品——果汁。果汁不仅口感好,营养也丰富,不长胖。但事实上真的如此吗?

很多果汁都并不是从水果中提取的天然果汁,而是由人造果糖做成的!果糖被很多不良商家作为甜味剂,广泛添加到各种饮料中。大量摄入果糖容易引起以下不良影响:

1、容易增加2型糖尿病风险。

大量摄入果糖容易患糖尿病。而且只要40g一天的果糖摄入量就能够降低胰岛素的敏感,而一杯冰糖雪梨的含糖量约为60g。在《中国2型糖尿病防治指南(2017版)》中,对糖尿病人的饮食建议中也有一条——不喝含糖饮料。

2、导致痛风发作。有研究发现,果糖摄入越多,未来患上痛风的可能性越高。有痛风患者在饭局上不敢吃海鲜,不敢喝酒,却肆意喝着果汁。却不知道,果糖类饮料喝动物内脏、酒精的危害是一样的。

3、导致肥胖、脂肪肝。

喝了含果糖的饮料容易增加食欲,更想要摄入高热量食物。最严重的是,果糖会降低身体对瘦素的敏感性。当人体瘦素敏感时,能够控制食欲、促进食物摄入量减少,能量消耗增加,达到体重降低的目的。果糖能够降低瘦素的作用,人体就更容易饮食过量,产生肥胖的后果。

所以胖友们减肥不要再选择果汁作为替代品啦!最减肥的饮料永远是白开水。

而且对于大基数胖友来说,控制饮食起到的作用可能见效很小,坚持不下去,怎么办呢?

建议可以通过减重手术来减掉身体60%-80%的体重,在配合以运动和控制饮食的方法来瘦回标准体重哦!

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