它比白面要有营养 既能帮助减肥又能预防便秘 您吃对了吗?

    来源:搜狐健康    发布时间:2019-07-10 11:40    编辑:山茶     浏览量:

随着时代的发展,现代人对于健康的关注度越来越高,因为患肥胖、高血压、高血脂、痛风等疾病的人群也越来越多。关注慢性疾病,饮食和其之间有着比较密切的关系,或是脂肪物质,或是嘌呤物质,它们的摄入量和某些疾病间存在着直接的联系。提到食物种类,主食

随着时代的发展,现代人对于健康的关注度越来越高,因为患肥胖、高血压、高血脂、痛风等疾病的人群也越来越多。关注慢性疾病,饮食和其之间有着比较密切的关系,或是脂肪物质,或是嘌呤物质,它们的摄入量和某些疾病间存在着直接的联系。提到食物种类,主食的摄入其实也很有讲究,主食摄入不科学(健康),容易增加便秘、肥胖等问题的发生风险,正因为如此,生活中更建议大家要增加粗杂粮的摄入量,这其中就包含您各位熟悉的玉米(类食品),玉米是一种靠谱的粗粮食品,玉米面同样如此,如果说问现代人更应该吃哪种主食,那玉米面食物一定会优先建议您吃?当然,和普通白面相比,它的确有所亮点,今儿个就和您聊一探究竟。

玉米(面)有何亮点?

和普通白面相比,玉米面当中所含的营养物质更加丰富,而且有益于现代人健康的物质也不少。

膳食纤维:

和精白面粉相比,玉米是一种粗粮食物,它其中含有更丰富的纤维素类物质,经常食用可以很好的促进肠道代谢,增加排便的顺利程度,预防便秘等问题的发生。

B族维生素:

相比之下,玉米当中所含的B族维生素也要比精细面粉中更多一些,正因为如此,常吃玉米面对于皮肤健康也有一定的促进作用,还能预防口腔溃疡、口角炎等问题的发生。

植物色素类物质含量丰富:

或是原花青素,或是玉米黄素,再或是胡萝卜素,这些植物色素在各色玉米当中含量丰富;适当补充色素类物质可以增强身体的抗氧化能力,抛开剂量来看可以增强您对病毒等有害物质的抵御能力;另外对于视力也有积极的促进意义。

玉米胚芽值得一提:

和精细白面相比,玉米中含有独特的玉米胚芽,玉米胚芽的营养相对更丰富,其中蛋白质含量可以达到15%左右,其中还含有45%左右的脂肪物质(其中85%是以油酸和亚油酸为主的不饱和脂肪酸)。

正因为如此,玉米面建议大家可以经常食用:

食用可以,但要适量:

玉米面是一种不错的粗粮食品,建议大家可以经常与精细零食搭配食用;但是玉米面当中含有较多的纤维素类物质,大家不可肆意大量食用。对于身体无恙的人来说,每天食用的粗杂粮(玉米面)占主食一半即可;如果肠胃存在一些问题或者中老年人而言,建议可以更少吃一些。

单吃玉米(面),请您加点碱:

如果单纯食用玉米类主食,建议可以加点碱,这样可以将其中所含的色氨酸变成吸收率更高的游离性色氨酸,促进吸收。

玉米面口感生硬,可以加些其他食物:

如果您各位单吃玉米面,未免会感觉有些“拉嗓子”,所以建议您在烹调玉米面的时候可以加入些红枣、葡萄干等食物,美化其口感,让大家吃的更加舒服。

无论是白面还是玉米面,其实都是有营养的,只是针对于现代人的身体健康程度(慢病高发)来看,更适合吃些粗杂粮,而玉米面恰恰是粗粮食品中比较有代表性的食物。

玉米(面),颜色诱人,味道香甜,希望给您的生活增添滋味。

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