春节在家胖十斤,教你几种饮食方式,放心吃不会胖

    来源:搜狐健康    发布时间:2020-02-18 14:11    编辑:失桎     浏览量:

今年的春节,相信全国的小伙伴都在家里过了一个和家人团聚的新年。由于新型冠状病毒的影响下,大家都积极的响应着国家的号召,电话拜年,减少了朋友聚会,亲戚朋友串门聚餐等一切的娱乐活动,在家整天是吃了睡,睡了吃,好不乐乎。 所以每天在家不停的吃,而

今年的春节,相信全国的小伙伴都在家里过了一个和家人团聚的新年。由于新型冠状病毒的影响下,大家都积极的响应着国家的号召,电话拜年,减少了朋友聚会,亲戚朋友串门聚餐等一切的娱乐活动,在家整天是吃了睡,睡了吃,好不乐乎。

所以每天在家不停的吃,而不控制饮食的情况下,那么得到的结果就是身材发胖,过个春节可能有的朋友一个月会胖10斤。

今天,小编给大家推荐一下怎么吃都吃不胖的原则。

首先,按照正常的标准来保证维生素和矿物质,多进食蔬菜,蔬菜中含有丰富的维生素,而且能量特别低,并饱腹感很强,食物应该多样化,切忌偏食。只要含量低,来源分配得当,营养均衡就可以。

进行少吃多餐原则。

每天吃3-5次,每次少吃一点,尽量吃的清淡一些。

保持充足的蛋白质原则,在每天热量限制的食谱中,必须包含一份高蛋白的食物,比如鱼,牛肉,或者豆制类的食品。

多吃绿色蔬菜的原则。

绿色的蔬菜中营养丰富,而且热量比较少,是控制热量摄入的最好食物,在两餐之间如果感觉饥饿,也可以吃一些生脆的青菜或者胡萝卜。

避免饮酒的原则。

少吃含糖量高的食物,比如甜点,饼干,奶茶等,这些食物热量高,营养价值却不高,应该避免摄入。

脂肪最少化的原则。

不要在食物中加入不必要的脂肪,可以用烘烤的方式,来代替油炸食物。

以上面的饮食原则方法,是小编给大家的建议,想要在假期中吃得好,而且还不胖,就从这几个原则入手吧,让你在吃好的同时,也能获得好的身材。

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