减肥期间,10种水果暂不考虑!多吃易胖,尤其是最后两种

    来源:搜狐    发布时间:2020-07-08 16:18    编辑:沉吟至今     浏览量:

许多人在减肥的道路上徘徊了很长时间。尽管减肥有许多方式,但最重要的还是控制饮食,这可能说起来容易做起来难。大多数人由于饮食不当导致减肥的失败,因为没能掌握饮食禁忌,特别是那些喜欢吃水果减肥的人。 以下10种水果不能在减肥过程中食用,如果吃错了

许多人在减肥的道路上徘徊了很长时间。尽管减肥有许多方式,但最重要的还是控制饮食,这可能说起来容易做起来难。大多数人由于饮食不当导致减肥的失败,因为没能掌握饮食禁忌,特别是那些喜欢吃水果减肥的人。

以下10种水果不能在减肥过程中食用,如果吃错了,不能减肥对反倒增肥,尤其是最后两种。

1、香蕉

香蕉有通便的作用,许多人用香蕉来治疗便秘。这也会让减肥者误解通便等同于减肥。事实上,香蕉含有很高的卡路里,100克香蕉含有125以上的卡路里,如果吃一根香蕉,则需要56分钟的步行时间来消耗这些卡路里。

2、榴莲

榴莲的价格很高,而且榴莲的味道很特别。许多人喜欢吃榴莲,但是必须注意榴莲的热度比香蕉还要高,100克榴莲的热量约为147千卡,同时脂肪含量是许多水果中最高的。如果正在减肥,尽量不要吃榴莲。

3、芒果

民间有一句谚语:“一个芒果等于三碗米饭”,这听起来可能有些夸张,但是芒果的热量确实很高。当吃芒果的时候,会发现芒果吃起来很甜,这就说明芒果中的糖分也很高。

4、西瓜

网上报道:“一个西瓜能抵6碗饭”,事实上,这种说法是有一定的道理的,因为西瓜的热量和含糖量都不低,这么说会让很多人感到惊讶。因为西瓜中有94%都是水分,试想一下这与喝糖水有区别吗。

5、红枣

红枣营养价值高,具有补气补血、排毒养颜的功效。此外,红枣的味道很甜,外皮也很硬。吃太多红枣不容易消化,而且会吸收太多糖分。尤其是晚上吃红枣会影响肠胃功能,还会因糖分过多而导致肥胖。

6、牛油果

一些人认为牛油果有减肥的效果,而另一些人认为牛油果有增加体重的效果,这主要取决于它的热量和含量。每100克牛油果的热量含量为160千卡,脂肪含量占14%,这在许多水果中算是很高的了。

7、荔枝

荔枝富含蛋白质、果胶、维生素C、铁、磷等微量元素。中医认为,荔枝具有活血化瘀、补虚益肺的作用。然而,不能忽视荔枝也是一种含糖量很高的水果,含糖量高达16%。如果在减肥期间吃荔枝,它会引起糖代谢异常,不利于减肥。

8、龙眼肉

龙眼肉也被称之为桂圆。吃的太多会容易上火,因为龙眼肉性温热、味甘甜,属于高糖高热量的水果,其中含有25%的葡萄糖。另外,经常吃龙眼能助湿生痰,如果是痰湿体质的。

9、菠萝蜜

菠萝蜜含有维生素和矿物质,其中果汁中的成分能分解蛋白质,促进肠胃消化,还能防止脂肪堆积。但菠萝蜜也是一种高热量食物,因为含蜜的食物都很甜,而且在能量转化时,多余的糖会被利用并转化为脂肪储存,不利于减肥。喂,你好。

10、椰子

椰子吃得太多会发胖,因为椰子肉含有35%的含油量,例如饱和脂肪酸。而且椰子还含有高脂肪、蛋白质和糖分。不减肥期间吃椰子可能会导致肥胖、腹泻或上火的问题。

总之,以上的这10种水果尽量不要选择在减肥期间使用。如果正处在减肥的过程当中,必须选择科学减肥的方法,不要随便的节食或服用减肥药,应该合理安排日常的饮食结构,适当的参加户外的锻炼。减肥不能急于求成,一定要慢慢来。特别是饮食注意营养的平衡,不要偏食,以免导致减肥失败。

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