进九了,中医有话要说

    来源:供稿    发布时间:2018-12-22 08:34    编辑:公子潇     浏览量:

12月22日,正式进入三九。俗话说:数九寒天,冷在三九,此时正是一年中最冷的时段。由于天气寒冷再加上年末工作繁忙,人体免疫力低下此时很容易生病,中医认为夏养三伏,冬补三九,因此,从现在开始,抓住冬补最佳时间,助阳暖冬,预防疾病,益寿延年。看看中

12月22日,正式进入“三九”。俗话说:“数九寒天,冷在三九”,此时正是一年中最冷的时段。由于天气寒冷再加上年末工作繁忙,人体免疫力低下此时很容易生病,中医认为“夏养三伏,冬补三九”,因此,从现在开始,抓住“冬补”最佳时间,助阳暖冬,预防疾病,益寿延年。看看中医怎么说!

一、三九天要“冬藏”

江苏省中医院门诊部主任吕东岭介绍,三九天,是人体阳气最弱的时候,也是一年四季中阳气保养、积蓄的最佳时机, 此时通过中医辨证施治,容易激发经气,以扶正祛邪,调补阴阳,提高机体的免疫力,从而达到事半功倍的目的。

中医调理、膏方首选

肾为先天之本,中医认为冬主肾,肾精又是五脏之精的根本,有“冬不藏精,春必病温”的说法,因此冬季是固肾的好时机。三九天阳虚的人较多,阳虚就要补阳。中医调理进补四季皆宜,但服用膏方则以冬季为好。每年冬季进补,膏方无疑是最受人们追捧的。选择冬令时节进补是顺应自然的一种养生方法。冬三月气候寒冷,自然界万物凋谢,阴寒胜而阳气衰。在冬季补养,既可以及时补充人体的气血津液,抵御严寒的侵袭,又可使来年少生病或不生病,对亚健康状态的城市繁忙人群更有必要。

助阳暖冬 贴敷艾灸最适宜

三九贴敷是中医穴位贴敷方法之一,是在中医理论指导下,于三九天在人体一定的穴位上贴敷药物,通过药物的经皮吸收,刺激局部经络穴位,激发全身阳气,以预防和治疗疾病的一种外治方法,是三伏贴的延续。冬至是人体阳气最虚弱之时,此时采用温阳通络、化痰开窍的中药进行穴位贴敷, 可以达到振奋阳气、疏通经络、调整脏腑功能、驱邪外出的作用,并可以增强病人抵抗寒邪的能力, 更是对“三伏贴”疗效的有效巩固。

二、三九天生活要“慢节奏”

三九天是“藏养”的季节,要“慢节奏”养生,不要再通宵达旦地狂欢或加班,保持情绪稳定,走路和说话的速度都可相应放慢些。可以采取静养生、慢养生等方法来强身,比如散步、慢跑、做操、太极拳等,老年人要“早卧晚起、以待日光”,冬天起床最好在太阳出来以后,更应早睡,有利于防病。睡前泡脚,经常搓手,长时间在室内,要注意多喝水、多保湿,可在室内放一台加湿器,增加空气湿度,注意勤通风,定期开窗让室外新鲜空气流入。平时生活起居要注意:脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚等极易受寒。寒冷的冬天也会连累到这几个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛,双脚距离心脏最远,供血最差,更易受凉。因此出门戴顶帽,护肩护膝,生活节奏可以适当“慢一点”,晨练要看天气,见到阳光才出门,锻炼的时候不要大汗淋漓,要“收”一些。

三、三九天合理膳食御寒

三九时节,天气比较寒冷,此时御寒成为了最为关键的事情。可以通过合理膳食,以达到御寒的目地。在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入,同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉汤、猪肉汤、黄鳝、韭菜、等肉类食物中富含蛋白质及脂肪,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效,吃这些食物可增强内分泌功能,从而达到御寒作用。还可适当多吃一些辛辣的东西,如葱、姜、蒜、胡椒等,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。多吃芹菜、白萝卜、土豆、大白菜等寒凉食物,可以起到滋阴的效果,另外,适当吃一些藕、梨、竹笋、木耳等食物,还可散发体内淤积的热量。此外,还应注意多喝水,也可以抵御寒冷。

养生菜谱推荐:当归牛肉汤,山药羊肉汤,枸杞红枣鸡汤,山药木耳等。

四、三九贴权威教程:

这样贴,助阳暖冬、延年益寿

1、三伏贴、三九贴,

一阴一阳,互补养生

对冬病夏治的“三伏贴”,很多人都已经很熟悉了。冬季三九日和夏季三伏日,是人体体质发生明显改变的两个时间点,“三伏贴”和“三九贴”就是利用两个特殊的时间节点来进行治疗,两者一阴一阳,起到互补的作用,可疏通经络,调节人体脏腑功能,从而达到预防和治疗的目的。“三九贴”还可对三伏贴疗效起巩固和加强的作用,达到夏养三伏、冬补三九的目的,属于冬病冬防。但是,“三九贴”和三伏贴的中药配方是不一样的,两者不能通用。

“三九贴”这种特殊的穴位贴敷方法又称为“天灸”、“自灸”或“发泡疗法”,最早记载于《素问》,是采用带有刺激性的药物,贴敷穴位引起局部发泡、甚至化脓,中医称之为“灸疮”。最佳贴敷时间是每年一九、二九、三九第一天各贴敷1次。也可在一九至三九期间选择任意时间贴敷,两次贴敷间隔5-7日,连续贴敷3年以上。

2、慢性疾病、遇冬怕冷

适应人群:慢性反复发作性肺系疾病,如反复感冒、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽、过敏性鼻炎、慢性鼻炎等表现阳虚寒甚者;风湿或类风湿性关节炎、慢性腰腿疼痛、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、骨性关节炎等表现阳虚寒甚者;慢性胃炎、功能性消化不良、慢性肠炎、肠易激综合征等消化系统疾病等,都可以贴“三九贴”来调理;素体阳虚、喜暖怕凉、遇冬怕冷的人群,以及免疫功能低下等表现阳虚寒甚者,都是“三九贴”的适应症人群。

有这些状况的患者,还可与膏方联合进补,起到事半功倍的效果。

3、贴敷时间因人而异

“三九贴”每次贴敷的时间因药、因人而异,这与刺激性药物的性味和患者皮肤敏感程度有关。每次贴敷时间以患者贴敷部位皮肤产生瘙痒、灼痛为度,参考时间为成人6-8小时,儿童1-2小时。“三九贴”一般不贴于面部,以免发泡影响容貌。有些患者由于皮薄肤嫩,耐受性差,贴敷时间应适当缩减。对于老年、小儿、体质虚弱者贴敷时间可以适当缩短。

皮肤有破损、溃疡、感染或有较严重的皮肤病者;妇女妊娠期、结核病和糖尿病患者、多种感染性疾病急性发作期、支气管扩张咳血,应禁止贴敷。年龄小于10岁的儿童、大于75岁的成人,慢性病未能良好控制者,也应慎用穴位贴敷。

在进行“三九贴”期间,应避免剧烈活动,生活有规律;注意饮食调养。贴敷当天不宜进食生冷、海鲜、鱼虾或辛辣刺激的食品,避免受凉。贴敷局部皮肤轻微发红,不需处理。若贴敷部位有难以忍受的烧灼或针刺样剧痛,或出现水泡等反应,属于正常现象,应立即取下药膏,并及时至贴敷医院对症治疗。若出现全身瘙痒等表现,应及时到医院处理。

三九贴咨询电话:86618472(顾红艳 冯瑶)

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【责任编辑:陆超】

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