都说“春捂秋冻” 你真的“冻”对了吗?

    来源:搜狐健康    发布时间:2019-10-11 14:58    编辑:山茶     浏览量:

春捂秋冻,应该怎么冻? 春捂秋冻、不生杂病是一句古老的养生谚语,是指在初春气温转暖时不急于脱掉冬衣,在初秋转凉时不急于加衣,适当地捂一点或冻一点,对身体健康有好处。 为何要秋冻? 秋冻看似简单,却蕴含着不少中医理念。首先,初秋时节暑热未消,适当

“春捂秋冻”,应该怎么“冻”?

“春捂秋冻、不生杂病”是一句古老的养生谚语,是指在初春气温转暖时不急于脱掉冬衣,在初秋转凉时不急于加衣,适当地捂一点或冻一点,对身体健康有好处。

为何要“秋冻”?

“秋冻”看似简单,却蕴含着不少中医理念。首先,初秋时节暑热未消,适当“秋冻”有利于消散暑热,避免遭遇秋凉时出现“寒包火”,诱发感冒。其次,“秋冻”顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要,符合“天人合一”的观点。第三,“秋冻”还可以避免因多穿衣导致的体热出汗、阳气外泄,进而避免加重因气候干燥引起的秋燥症。

因此,“秋冻”可以帮助我们消散暑热,平衡身体阴阳,从而达到防治疾病的作用。

“秋冻”有度 动“冻”结合

“秋冻”可以增强身体对寒冷的适应能力,但是要避免受寒,一般情况下,日照温度在15℃-20℃时,人们可适当减少穿衣,温度低于15℃就要适当加衣了。然而,对温度的体验因人而异,因此,“秋冻”应以自身感觉凉而不冷,皮肤凉而手足温为宜,且没有喷嚏、流涕、周身寒冷的症状,而不应仅拘泥于温度。

另外,为了增强“秋冻”激发防寒能力的作用,我们可以配合适合自己的防寒运动,比如说用冷水洗脸、洗鼻有提高呼吸道抵抗力、预防感冒的作用;又或者进行慢跑、登山,体力差的人可以选择早晚在户外进行深呼吸,这些都有激发阳气、防寒防病的作用。但无论何种活动,都要注意“冻”,即以周身微热、尚未出汗即可停止,不宜大汗淋漓,以防止阳气外泄。

寒头暖足 薄而多层

“秋冻”要遵循的另一个原则是寒头暖足,这和人体阴阳的特性有关,人体的阳气是向上向外发散的,而阴精则是向下向内潜藏的,因此上身穿戴单薄一些可有助于暑热发散及收敛阳气,而下身保暖可以保护人体的阳气,并驱散寒凉。

配合“秋冻”,建议我们的衣着薄而多层。薄,可以保持体表的凉爽;多层,则可以在气候变化较大的初秋季节灵活加减,保持微微活动不出汗的状态又能避免受寒。

除了寒头暖足之外,身体有些部位不宜“冻”,比如说肩关节、腹部,这些地方受寒容易引起关节、内脏疾病,因此秋天不建议穿着吊带、露背、露脐装。

“秋冻”要因人而异

尽管“秋冻”是人体抗寒防病的有效方式,执行起来却需要因人而异,比如说,老人、儿童、病后或术后体质虚弱的人、心脑血管病或脾胃病患者,或者气虚、阳虚体质的人,身体抵抗力及调节能力差,遇寒冷刺激可诱发急性支气管炎、肺炎、支气管哮喘、心绞痛、中风等严重疾患,或加重慢性病病情,此类人“秋冻”必须谨慎,可以运用及时增减衣物、减少户外活动时间、密切关注气候变化、加强局部保暖等方法保证“秋冻”的安全。

总之,“秋冻”对于人体适应季节变换,预防疾病的发生有着积极的意义,把握“秋冻”时机,掌握“秋冻”方法,遵循“秋冻”原则,避免“秋冻”伤害,祝大家平安度秋。

作者:航天中心医院中医科 郭旸

郭旸,航天中心医院中医科副主任医师,医学硕士,脾胃学说应用与创新专家委员会委员。师从张士芳、戴希文等名老中医,从事中医临床、教学十余年,擅长辨证治疗脾胃病、慢性肾脏病、心脑血管疾病及妇儿、内科杂病。参与创办航天中心医院中医科小讲堂,组织健康科普讲座50余次。

原文地址:http://www.sohu.com/a/346170439_100630?scm=1002.280027.0.0-0&spm=smpc.ch24.fd-news.133.1570775940704PZHKThR
江苏苏讯网客服:025-66066100
【责任编辑:陆超】

江苏苏讯网版权及免责声明:凡本网注明“来源:XXX(非江苏苏讯网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,本网按规定给予一定的稿费或要求直接删除,请致电025-66066100 66066101,联系邮箱:724922822@qq.com。

分享到: