精神心理专家崔永华:心情好抵抗力才强

    来源:搜狐健康    发布时间:2020-02-07 10:47    编辑:失桎     浏览量:

病毒给人类上了生动且深刻的一课,它让我们懂得了敬畏,它也让我们知道了什么叫岁月静好,它更让我们感受到了人间真爱,它让我们渐渐走上爱的回归之路。 疫情当前,除了守护我们的身体,搜狐健康邀请国家儿童医学中心、首都医科大学附属北京儿童医院崔永华教

病毒给人类上了生动且深刻的一课,它让我们懂得了敬畏,它也让我们知道了什么叫“岁月静好”,它更让我们感受到了人间真爱,它让我们渐渐走上爱的“回归之路”。

疫情当前,除了守护我们的身体,搜狐健康邀请国家儿童医学中心、首都医科大学附属北京儿童医院崔永华教授,教授我们,疫情当前,如何支撑我们的心。

崔永华教授为我们详细讲述了疫情之下,保护心理健康的要点,其中最重要的就是,在居家隔离的时候,很多家庭原生的矛盾凸显出来了,而大家谁都避不开谁,也没有办法一走了之。所以,我们到了不得不直面家庭矛盾的时刻。我们应该把疫情带来的“24小时居家”看作一个契机,是一个改善家庭关系、重塑家庭平衡和稳定的一个契机。在这个契机中,有很多我们可以主动改善的行为和观念,崔永华教授为我们做了详尽指导,我们来一睹为快吧。

所有人都宅在家里,刚开始可以相亲相爱,慢慢的父母可能开始打骂孩子,夫妻间也会不时吵架。

崔永华指出,从心理学的角度解释这个现象,主要是因为“疫情防控事件”导致我们原来的生活平衡状态被打破了。生活平衡被打破后,我们的心理平衡也相继被打破。

原来这个点都应该正常的上班,正常的上学,可是我们现在都在家里边。这已经和我们以往固有的规律性的生活状态大相径庭了。

前几天可能还觉得挺放松的,但是过久了就会出现失控感。朋友圈就有人吐槽,“工作忙的时候,每天都渴望过猪一样的生活。现在过了一天猪一样的生活,就深深地体会到猪也不容易。”

崔永华总结,当我们身处打破平衡的新环境中,时间长了,情绪就特别容易出现不好或者不稳定。表现在家庭中,就是人和人之间的关系可能会变得紧张,而且也会变得易怒。而且这种易怒的情绪,特别容易在亲人之间呈现。因为我们都知道亲人会包容,没有代价,我们这样做也不会被亲人嫌弃。所以,亲人之间容易产生这种情感不良的相互传播和相互影响。

相看两不厌比较难,生活中的摩擦冲突才是常态。

崔永华建议,首先我们要认识到,每个人的心理被平衡被打破以后,都容易出现这种现象。发现自己脾气变臭的时候,大家也不要紧张。在理想的状态下,家庭中不应该吵架,更不应该每天都有吵架现象发生。但家庭中总是会有矛盾,尤其是疫情突然爆发,人们处在应激状态下,更容易感受到压力、崩溃这些情绪。

崔永华提供了一个小的判断方法,供大家参考。如果吵架的现象加重了情绪不良,或者让生活受到了严重的影响,这种吵架就是不好的现象。也有个别家庭,把吵架当作生活的佐料,吵完之后感到一吐为快,心情通畅,那就另当别论。

当然,在接纳自己的情绪后,我们也要做一些科学的调整。

崔永华建议:第一点,我们要合理地关注疫情信息。现在是信息爆的时代,对信息获取途径的筛选就很重要。我们应该通过官方、可信的渠道来获取信息,了解疫情的进展。而不要过度刷屏,看一些小道消息或者谣言,让自己的情绪更紧张。

第二点,家庭中的每一位成员都要科学地做好生命和身体的防护。电视中每天都在讲怎么正确戴口罩、怎么洗手,怎么通风换气,我们一定要认真学习,科学做好防护,确保我们是健康的。只有身体健康,才会有愉悦的心情。

第三点,目前有很多心理管理、心理调整的方法,大人的、孩子的都有,都可以用上,让我们调整出一个好的情绪。

总之,我们应该在这个新的、原本不适应的生活环境里面重新找到平衡,我们的心理状态才会重新回归平衡。一家人的心理状态平衡了,家人之间的关系也就好了。

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