小妙招教你怎样改善拖延症

    来源:家庭医生在线    发布时间:2019-03-12 10:27    编辑:公子潇     浏览量:

在现代生活中,生活节奏越来越快,一方面要求我们有效地利用时间,许多人因拖延症而深感烦恼,当形成拖延症时,很容易就此养成恶习。另一方面可以通过使用一些方法,可以改进拖延症的习惯,从而提高工作的效率。 那么,改善拖延症有哪些方法? 第一、设定可达

在现代生活中,生活节奏越来越快,一方面要求我们有效地利用时间,许多人因拖延症而深感烦恼,当形成拖延症时,很容易就此养成恶习。另一方面可以通过使用一些方法,可以改进拖延症的习惯,从而提高工作的效率。

那么,改善拖延症有哪些方法?

第一、设定可达成的目标

若是目标很容易实现,这样就有更大的动力去实现它们。如设定的目标是明天写一篇文章,或读完一本书,这样做起来就容易多了。要把一些大目标分解成多个小目标,并制定完成的时间表。

第二、制定生活的时间表

充分利用时间资源,只要合理地安排好每一分钟,就可以有所作为、并能享受美好的生活。若不能好好利用好时间,只会任由时间流逝而无所作为。那些成功人士,很少有浪费时间的行为,他们的成功实质上是科学合理地利用好每一分钟,以较少的时间做更多的事情。

第三、注意是否有延误的行为

当大脑发出非常疲惫的信号时,应该想想自己是否有拖延的习惯,再想想到底想拖延什么,若还有没有完成的事情时,要先将事情做完,不要推到第二天,直到将一天的事情完成,这样才好好进行休息。

第四、保护好私人时间

当朋友叫你出去玩的时候,别忘了还有其他事情要做。只有在完成当天应该做的事情后,在确保你有空闲时间时才出去玩,并且也要注意安排好第二天需要做的事情。

第五、对于难题不要逃避

当你遇到的困难、或一些目前无法解决的问题时,不要因此而产生厌倦感,也不要轻言放弃,应该多钻研下去,或是在网络上寻找一些资料和经验,也可以征求同事或朋友的意见来解决这些问题。只有寻求多种途径来解决难题,而不是选择逃避。

第六、不要给自己找借口

有时觉得自己的状态不是很好,想改变事情才处理一些事情,这就会导致拖延。所以,不要给自己找一些借口,至少要做一些力所能及的事情,若实在无法处理时,才会放到第二天来完成。

总之,当出现拖延症时,不要过于自责。而通过以上这些方法,可以有效地缓解拖延的症状,要相信自己拖延症的情况正在逐渐得到改善,这时更需要用理性和耐心,来持续地改变自己拖延的毛病。

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【责任编辑:陆超】

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