经常忍不住对孩子发火?家长该学学情绪管理了

    来源:搜狐健康    发布时间:2019-09-30 10:23    编辑:山茶     浏览量:

最近看到一个妈妈分享自己的烦恼,孩子晚上十点半了还不睡,在床上翻来滚去地玩,这位妈妈跟孩子商量好给他讲一个故事就乖乖睡觉的,但一个故事讲完了,孩子却还不愿意睡,要妈妈给他唱歌哄睡,妈妈不同意,孩子就闹情绪,把枕头和被子掀到床下,还把妈妈手

最近看到一个妈妈分享自己的烦恼,孩子晚上十点半了还不睡,在床上翻来滚去地玩,这位妈妈跟孩子商量好给他讲一个故事就乖乖睡觉的,但一个故事讲完了,孩子却还不愿意睡,要妈妈给他唱歌哄睡,妈妈不同意,孩子就闹情绪,把枕头和被子掀到床下,还把妈妈手上杯子里的水打翻到床单上了,可能孩子也不是故意的,但那会儿妈妈一心想着让孩子睡着,然后还要完成明天要用的PPT,再看床单被弄湿了,就立马火上心头,动手打了孩子。这位妈妈事后非常自责,后悔不该打孩子,因为这个一晚上没有睡好。

我们每个人都会有控制不住自己而发火的时候,尤其家里有了小孩子以后,一天到晚忙得不可开交,白天忙工作,劳累一天回家后,又得哄小孩,但小孩子又非常调皮,大人不得不跟着孩子在他的小世界里打转。有时候可能白天工作上遇到了不顺心的事,或者与家庭成员闹矛盾心情很糟糕,这时孩子经常就成了压死家长情绪忍耐极限的“最后一根稻草”,无辜的孩子承受了家长突然爆发的情绪。

《思考,快与慢》中,作者提出了人脑分为系统1和系统2的概念,系统1是情绪化的、反应迅速的,系统2则是理性的、深思熟虑的,系统2的运作速度比系统1慢,所以人在系统1的作用下,会快速的发生愤怒、欢乐等情绪反应,而愤怒的抑制则需要理性的系统2的参与,有时系统2还没反应过来,人的火气往往已经冒出来了。

大人尚且有控制不住自己脾气的时候,小孩子有序大脑各个部分的发育还不完善,他们的情绪调控能力就更有限了。

当由于种种原因,家长对孩子发脾气后,不要以为孩子还小,自己会过去的,家长一定要足够重视并正确处理,否则很可能会给孩子幼小的心灵留下阴影,可能破坏亲子关系。这里推荐一套处理方法:

1. 等自己发火完冷静下来后,要跟孩子道歉。道歉的时候态度要真诚,蹲下来或者坐下来,这样你和孩子平时对方的眼睛,而不是让孩子仰望着你,然后认真地对孩子说:“对不起,妈妈刚才不应该打(骂)你”。对有的家长来说,做出这一步并不容易,他们会觉得跟孩子道歉很别扭,很不好意思,但跨出这一步,相信你们的亲子关系会更上一层楼的。

2. 然后就是鼓励孩子也能说出自己的想法,表达自己的情绪,不管是愤怒还是害怕,甚至是大哭大闹,家长都要接纳接纳孩子的情绪。

3. 最后等孩子的情绪也平复一些后,可以和孩子一起回顾发生的不愉快经历,给孩子解释自己生气的原因,也让孩子明白他自己做的不对的地方。比如开头的例子中的那位妈妈,可以给孩子说:妈妈希望你能按时睡觉,这样一方面你能休息好,另一方面妈妈还计划等你睡着后把工作的事做一做,所以看你一直不睡就心里很着急,后来你把水杯打翻,妈妈的火气瞬间就上来了。这样解释可以让孩子明白事情的来龙去脉,下次吸取教训,双方就能更好地相处了。

除了对孩子发火后的处理,如果能做到少对孩子发火,当然是更好了。虽说人都难免会有控制不住自己而生气的时候,但我们能做的是尽量减少发火的次数,经常对孩子发火,对孩子、对家庭关系都具有一定程度的伤害。

那么怎么更好地控制自己的情绪,减少发火的次数呢?

一种简单的方法就是“忍”了,但不是所有人、所有事都可以忍住的,而且这样做只是把火气压制住了而已,长久下来对自己的身体不利;

还有一种方式是“转移注意力”,当前的情景和正在经历的事情让你很生气的时候,在发作前可以立马抽身离开,干点别的事情来转移注意力,离开使你生气的刺激,你的心情也会渐渐平复。

最后一种非常推荐的方法就是“疏导”,换个角度看问题,那些原本让你很生气的事可能就都不是事了。比如孩子缠着妈妈讲故事,可能是孩子一天没见妈妈了,想多跟妈妈玩会儿。所以在孩子让你很生气的时候,不妨试着从孩子的角度想想他这么做的原因,也许你会看到之前没有留意到的东西。

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