心理 | 羡慕乘风破浪的姐姐们?看这里教你在人生旅途中乘风破浪

    来源:搜狐    发布时间:2020-06-28 09:44    编辑:四又     浏览量:

最近最火的综艺节目,无疑是《乘风破浪的姐姐》。这群姐姐们都是30+的女性,33岁的张雨绮,48岁的宁静,52岁的伊能静就像该节目的宣传语一样,三十而立,三十而励,三十而骊。这一次,我们终于开始正视并赞美成熟女性的美。 很多人看《乘风破浪的姐姐》最大

最近最火的综艺节目,无疑是《乘风破浪的姐姐》。这群姐姐们都是30+的女性,33岁的张雨绮,48岁的宁静,52岁的伊能静……就像该节目的宣传语一样,“三十而立,三十而励,三十而骊”。这一次,我们终于开始正视并赞美成熟女性的美。

很多人看《乘风破浪的姐姐》最大体会是,不怕变老了,年龄无需再成为我们畏惧的东西。姐姐们的美,并不在于年轻、漂亮、有钱,而在于精神的高度独立。

♥精神独立,为何如此迷人?

年龄焦虑,是很多女性会遭遇的困境,所以精神独立才如此重要和迷人。面对年龄,姐姐们很是坦然:

张雨绮:“我觉得姐姐这个词,不是年龄感,就是自我独立的状态。”

钟丽缇:“我不想他们认为20岁就一定会赢,不管20岁、30岁、50岁其实我们都是一样的,只要你努力”。

郑希怡:“我觉得自己最好的年龄就是现在。因为我更了解自己,我比以前更有智慧,更知道自己想要什么。”

她们告诉我们,原来30+并不可怕,它代表着成熟、智慧、力量,和人生的无限可能。

♥精神独立的人有什么关键特质?

早在19世纪,大哲学家尼采就说过。“精神独立和自由的人的特征,是不会被社会观念和成见束缚,也不会被思维束缚。”换句话就是:自己的人生,自己定义。人生不是一场竞争,而是独属于每个人的旅程。只有清晰地知道自己想要什么,才有可能更多地专注自己的人生,不让别人打乱自己的节奏。也才能够忠于内心意愿,选择想过的人生,并对自己的选择负责。

就像著名舞蹈家杨丽萍面对“一个女人最大的失败是没一个儿女”的论调时的回应:“人会走向衰老,走向死亡,谁也救不了你,但你的精神是年轻的,你的气息是美好的,就会散发出来一种特殊的味道。只要自己认为过得好,没有伤害其他人,就可以。”

如何能达到这种境界呢?最重要的是要学会自我悦纳(self-acceptance)。即全面接受和肯定自己,包括自己的弱点。根据心理学家Shepard的观点,自我接纳指的是个体对自己感到满意,这被认为是心理健康的必要条件。它让个体感觉自己有独一无二的价值。

在“乘风破浪的姐姐”中有我们曾经熟知的歌手阿朵。她上过春晚,登过《男人装》封面,但是她在最红的时候选择隐退,去了大山,和当地的农民一起生活了整整5年,重新开始做民族音乐。她说这5年让她明白,人生最重要的不是争第一,而是做唯一。这就是自我悦纳的巨大作用。在临床心理学和积极心理学中,自我悦纳被认为是改变发生的先决条件。而且,自我悦纳程度越高,快乐就越多。

♥如何自我悦纳,确认自己独一无二的价值?

自我悦纳并不等同于自尊(self-esteem)。自尊是认为自己有价值,可以通过提高自己而获得。而自我悦纳是接受自己的所有方面,不需要因为得到了多少成就和赞美而获得。它是一个向内探索,与自己建立连接的过程。《乘风破浪的姐姐》中张含韵说:“30岁以前,我们的美好都是父母给的,30岁以后是我们自己创造的。”自我悦纳的成人必修课是时候开始了。

培养自我同情,释放罪恶感。几乎所有人在进入成年期都受到过来自家长、老师等人的批评。那些对自己很苛刻的人,很有可能是被批评过多导致,因此成年后连自己也认为只有做到完美,才值得幸福。因此,长大以后,我们应该有意识地告诉自己,我已经尽我所能做到最好。带着同情与理解去重新审视自己的罪恶感和自我批判,并深入源头,原谅那些错误和不完美。如此,才能更好地与自己相处。

拥抱自己的阴暗面。接受属于自己的每一部分,除了接受缺陷,还要接受自己阴暗的想法和冲动。要意识到阴暗面也是人性的重要组成部分。事实上,每个人都有一些被禁止的冲动和幻想——比如自杀、出轨、离家出走……接纳想法,不代表付诸行动。如果能够重新连接到最深、最真实的自我,会更理解深层的爱与关怀。

无条件地爱自己。不需要每个人生目标都做到完美,才爱自己。更不用给自己打分,用别人的标准评判自己。不管辉煌还是落魄,开心还是失意,有价值还是无意义,都要爱自己。接受现在的自己不意味着不去进步和改变。其实真正悦纳自己,就是一种巨大的成长。

心理学家欧文·亚隆曾经说过:你也许不能成为更好的自己,但可以更好地成为自己。希望,在自我悦纳这条路上,你能走得更远。

来源:健康报文化频道

编辑:高艳坤

制作:穆薪宇

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