中老年人要注意:养生别踩5个坑,否则养生不长反倒伤身

    来源:腾讯网    发布时间:2022-05-07 11:39    编辑:夏芸     浏览量:

中老年人由于年龄越来越大,所以对养生类的话题都特别感兴趣,但由于很多人在养生的时候都不得其法,所以就很容易出现人云亦云的现象。 如果过度相信所谓的抗癌食品、降糖神药等保健品,那么最终受害的只能是自己。 所以中老年人在养生的时候,一定要避开5个

中老年人由于年龄越来越大,所以对养生类的话题都特别感兴趣,但由于很多人在养生的时候都不得其法,所以就很容易出现人云亦云的现象。

如果过度相信所谓的“抗癌食品”、降糖神药等保健品,那么最终受害的只能是自己。

所以中老年人在养生的时候,一定要避开5个误区,否则就可能让养生便伤身。

养生的5个误区是什么?

1、晨练越早越好

对于很多已经退休的老年人来讲,由于每天的时间都比较充足,所以很多人都开始跟风养生,听到有人说晨练起得越早越好,于是很多老年人恨不得早上三四点钟就出去锻炼身体,殊不知这种所谓的锻炼方式,根本不符合老年人的身体需求。

从科学养生的角度来将,过早晨练并不利于健康,尤其是在冬季的时候更不能起得太早,原因是人体在经过一宿的休息之后,肠胃中的食物基本上都已经被消化完了,如果晨练的时间太早又没有及时吃早餐,那么就会导致血液粘稠度升高,而且早上正是人体血压最高的时候,所以这个时候锻炼很容易诱发心脑血管疾病。

2、多补钙身体好

现代大众对钙元素的理解越来越离谱,很多人都认为无论儿童还是成年人,每天都应该补充大量的钙元素,只有这样才能增强骨骼、促进发育,并且还能预防骨质疏松。

虽然说钙元素的确有这些作用,但如果盲目地补钙反而会导致身体健康受影响,因为补钙也需要和自身实际情况成正比。

对于老年人来讲每天的补钙量,千万不能超过1000毫克,否则一旦体内的钙元素超标,那么就会导致体对铁和锌的吸收出现障碍,这样就很容易诱发高钙血症。

可见并不是补钙越多身体越好,恰恰相反如果盲目补钙,那么只能让身体健康受到不良危害。

3、老来瘦能长寿

常言道:“有钱难买老来瘦”,很多老年人都认为年岁大了之后,如果身体能够变得特别瘦就不会生病。

因为绝大多数疾病都和身体肥胖息息相关,事实上对于老年人来讲,千万不要相信“老来瘦”能长寿的鬼话,因为身体太瘦可能和营养不良,或者是“少肌症”有很大关系,时间长了就会导致浑身无力、精神不足的问题出现。

4、吃补药能长寿

很多老年人都认为自己辛苦了一辈子,所以年纪到了就应该多吃一些好东西,所以就会不顾劝告经常吃“补药”,并认为多吃补药不仅对身体好,而且还能延长自己的寿命。

于是条件好的老年人每天都会和人参、鹿茸、灵芝打交道,但现实却会给这类老人当头一棒,因为多吃补药与长寿没有任何关系。

5、不吃油盐降压降脂

从健康角度来考虑,少油、少盐、少糖的饮食习惯,确实可以起到保养身体、预防疾病的作用,尤其是对于高血压和高血脂患者来讲,在日常饮食中更应该多注意。

但如果平时一点油、盐都不吃,未免就显得有点太绝对了,而且这两种物质对身体健康也有一定帮助,如果拒绝吃油盐反而会影响身体健康。

上面介绍了中老年人在追求长寿时,非常容易走入的5个误区,期盼长寿是每个人的心愿,但也应该选择正确的养生方法,否则就可能适得其反。对于中老年人来讲,要想长寿就应该调理饮食、积极锻炼,但前提是绝对不能走入误区,只有这样才能真正起到养生保健、健康长寿的目的。

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